Всички сме минавали през това. Следваме диетата си много дисциплинирано и сме напълно спокойни. Чувстваме се доволни, защото панталонът най- после ни става. Справяме се с изкушенията, докато сме на работната си място. Но идва уикендът! Излизаме повече, срещаме сме с приятели, отпускаме се и губим мярка в яденето. Може да е един цял ден, […]
Когато искаме да отслабнем, дисциплината по време на процеса е най- важното качество, тъй като последователността определя резултатите. Първо, трябва да си даваме сметка колко какво количество храна приемаме през деня. Чрез промени в храненето и двигателният режим можем да постигнем наистина страхотни резултати. Трябва да осъзнаем, че движението и спорта са много важни за […]
През зимата слънчевата светлина намалява, а това води до увеличаване на апетита, което се предизвиква от увеличаването на хормона мелатонин. Той трябва да компенсира намаляването на слънчевата светлина. Същото се случва и с настроението на хората. Обикновено човек по- често се чувства потиснат и тъжен през зимата. Когато е студено тялото изисква по- калорична храна, […]
Ако работите седнала зад бюро или изправена зад щанд, вероятно тези работни условия ви пречат да поддържате идеалното си тегло. Заседналият начин на живот, монотонността и стресът са някои от причините. Затова, въведете в работния си ден нови навици, така че да нямате проблеми с килограмите. 1. Изберете голяма салата за обяд. Вместо бърза храна […]
За да имаме красива коса, скалпът ни трябва да е здрав. Най- добрият начин да го постигнем е като се грижим за храненето си, приемаме необходимите вещества, които правят косата ни по- здрава. Храната, която ядем, предизвиква определен ефект върху организма ни, който може да повлияе на здравето на косата ни. Колкото повече полезни вещества […]
По време на менопаузата не трябва да сваляте гарда. Има много полезни съвети как да се поддържаме във форма и да се борим с ранното остаряване. По време на менопаузата обикновено напълняването е сред най- сериозните проблеми. Това е и първото притеснение на жените в тази възраст. Затова е добре да наблегнете на храни, които […]
Дори ако през цялата година не сте практикували никакъв спорт, не е така през лятото. Нека разгледаме как да тренираме активно в най- топлото време на годината. ХИДРАТАЦИЯ Ако сте свикнали да се хидратирате поне с 1,5 литра дневно, не се притеснявайте да пиете по 2 литра през лятото. Винаги носете със себе си малка […]
Липса на време или апетит, желание да отслабнете… няма значение причината, изкушението да пропускаме хранене е голямо. Каква последица може да има за здравето? Не пропускайте хранене. Не пропускайте хранене, особено когато сте гладни. При следващото хранене е много голям рискът да го компенсирате с повече ядене. Когато се храним, докато сме гладни, го правим […]