За да отслабнем, трябва да променим хранителните и двигателните си навици. Ето 10 съвета, които ще ни помогнат да го постигнем: 1. Пийте по 2 литра вода всеки ден. Избягвайте газираното, натуралните сокове от кутии и пр. Избягвайте напитките със захар, включително и алкохолът, който е висококалоричен. 2. Гответе храната на пара, на скара, на […]
Искате да премахнете 500 калории от ежедневното си меню, без дори да усетите? С някои леки промени в навиците си, можете да отслабнете с лекота: 1. Яжте с недоминантната си ръка. Само чрез тази промяна можете значително да намалите приетата храна, твърдят учени от Калифорния. Въпреки че си мислим, че яденето е заради глада, много […]
Възможно ли е да отслабваме преди сън? Може да ви звучи странно, но е напълно възможно. Предлагаме ви 5- те най- важни стъпки за сваляне на излишните килограми, които можем да направим преди да си легнем: 1. Лека вечеря. Това е много важно хранене, защото е последното преди да си легнем. Ако ядем много на […]
Отслабването е сериозно предизвикателство за повечето хора, особено ако търсим бързия път за постигането му. Основните фактори за постигането на целта са храненето и тренировките. Ето как най- лесно да постигнете желаното тегло: 1. Поставете си малки и реалистични цели. Ако имате да сваляте много килограми, първо свалете 2- 3 кг, починете и после още […]
Малки грешки могат да попречат на отслабването ви. Но ако следвате някои лесни правила, ще постигнете успех, без много усилия. Ключът е да правите умерено количество упражнения, да следите какво ядете, да контролирате приема на някои групи. Ето 10 съвета, които ще ви помогнат: 1. Пийте много вода. Дневно не трябва да приемате по- малко […]
Искате да изглеждате и да се чувствате по- добре? Има много по- добри начини да го постигнете, освен диетите за отслабване. Не се хранете пред телевизора, тренирайте, ходете на пазар и пр. Ето някои полезни съвети как да промените начина си на живот: 1. Разсейване. Мислите постоянно за храна и това е сериозен проблем. Това […]
Отслабването не е мистериозен процес, в който успяват само холивудските звезди. Това е постепенна промяна, която се случва във времето, като работим здраво, полагаме усилия, търпеливи сме и пр. Ако ви е писнало от излишните килограми, и сте готови за тази промяна в живота си, ето някои много ценни съвети как да постигнете желаното отслабване: […]
Забелязвате, че трудно си закопчавате панталоните, не са ви толкова удобни като преди. Това са сигурни сигнали, че сте напълнели. Но това не е краят на света! Ето какво НЕ трябва да правите, ако сте качили няколко килограма. 1. Пропускане на хранене. Много хора си мислят: „Ако се храня по- рядко, ще приемам по- малко […]