Всяка жена посреща новата година с желанието най- после да отслабне или поне да сваля качените килограми по Коледа. За да постигнем желаните резултати обаче, трябва да знаем кои решение са правилни и кои- не. Ето кое си мислите, че е правилно, но всъщност не е: 1. Тренировки 7 дни седмично. През 2014 водихте заседнал […]
Отслабването през зимата е сложна задача: студено е и най- калоричните храни ни изкушават силно. Трябват ни, за да поддържаме телесната температура. Но не всичко е изгубено. Можем да го постигнем чрез следните стратегии. 1. Замразени храни. През зимата няма голямо разнообразие от зеленчуци и затова обикновено ядем доста по- малко от обикновено. Но има […]
Отслабването е сложен процес, тъй като повечето диети изискват да се откажем от любимите си храни и изпитват до край силата на волята ни. Но чрез няколко трика, можете да се справите с проблема: 1. Не правете всичко много бързо. Когато решим да отслабнем, основна грешка, е че искаме да постигнем всичко за кратко време. […]
Една от основните цели на всяка жена за новата година е да отслабне. Но е трудно да го постигнем, без да положим сериозни усилия. Затова, днес ви предлагаме няколко важни насоки, които да облекчат задачата ви. 5. Пийте вода Пиенето на вода е основно за отслабването. Първо, защото водата засища. Освен това, ни поддържа хидратирани, […]
Когато решим, че искаме да отслабваме, но никоя диета не ни се струва подходяща, тогава можем сами да си измислим диета по наш вкус. Като за начало, не променяйте режима си на хранене. Само слагайте храната в по- малки чинии и купички. Ако още се чувствате гладни, изяжте някой плод. ЛЕСНИ СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 1. […]
„Яжте по- малко и се движете повече“, всички сме свикнали да чуваме тази реплика, когато тръгнем да отслабваме. Но ако беше толкова лесно, щеше да има много повече хора със слаби и стройни тела. Отслабването е по- сложен въпрос и обхваща повече фактори. Ето какви стъпки трябва да предприемете, за да отслабнете ефективно: 1. План. […]
Здравословното хранене не винаги означава да промените напълно храненето си. Понякога не само промяната на една съставка намалява калориите или увеличава хранителната стойност. Нека разгледаме няколко промени в храненето, за да намалим калориите: 1. Заместете мюслито с овес. Мюслито може да е здравословна закуска, но съдържа доста захар. Вместо него сварете овес и яжте през […]
Ако възнамерявате да отслабвате с диета или с по- строг контрол върху храненето, нека разгледаме някои полезни съвети, които ще ни свършат работа. КАКВО НЕ БИВА ДА ПРАВИТЕ – Тъпчене през нощта. Причината е проста: ако прекалите с храната, няма да можете да изгорите калориите. – Не пропускайте междинните закуски. За да се справите с […]