Пропуснали сте закуската или сте изпили едно кафе с няколко бисквити. Цяла сутрин се тичате по работа, а в 12 часа вече сте готови за обяд. Мислите си: „Заслужавам един вкусен обяд!“. Най- близкото място обаче, откъдето може да си купите нещо за хранене, е някой ресторант за бързо хранене или закусвалня. Храната там обаче […]
Какво е отрицателен баланс? Това е да консумирате по- малко калории, отколкото изразходвате или да изразходвате повече калории, отколкото приемате. Това е целта на всяка диета: Чесън: Стимулира перистазата – контракции на мускулите, които намаляват мазнините и подобряват процеса на изхвърляне. Маруля: Съдържа желязо и магнезий, които ускоряват метаболизма и помагат за разтварянето на мастните […]
Тичането по плажа е едно от най- приятните и забавни упражнения, които можем да правим през лятото. Но нека разгледаме кои са положителните страни и неудобствата от това занимание. За да започнете, са достатъчни само 10 минути с умерено към нисък ритъм на движение. Не трябва да се преуморявате. 1. Умерен ритъм, дори да имате […]
Най- важното, когато искаме да отслабне, е да знаем каква храна можем да използваме, без да се притесняваме за калориите. 1. Чаша горещ шоколад. Най- вече през зимата. На кой не би му харесало? Комбинирайте с канела, за да приемете още антиоксиданти. 2. Зеле и само 46 калории. Освен че съдържа витамини А и К, […]
Най- бързият начин да отслабнете е като намалите значително калориите, които приемате. Но с колко? Много е лесно: можете да отслабвате с половин килограм на седмица, ако махнете 500 калории дневно от храненето си. Така можете да свалите 5 кг за 5 седмици. Ето лесни съвети как да отрежете 500 калории дневно: 1. Движете краката. […]
Колко пъти прекарваме часове във фитнес залата, правим строги диети и броим калории заради няколко килограма? Ще ви изненада колко лесно и приятно можете да се отървете от паласките! Нека разгледаме причини, поради които добрия секс може да стане ваш верен съюзник и да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по- добре. „ДИЕТИН- […]
Както всички знаем всяка храна съдържа определен брой калории, но има такива които по незнайни причини всички смятаме за диетични, без да съзнаваме каква калорична бомба са всъщност те. Една широко разпространена заблуда е, че мюслито е диетична храна. всъщност само по себе си мюслито е полезно и здравословно, но в съчетание с мляко, сушени […]
Когато решим да отслабваме, трябва да определим колко калории трябва да приемаме, за да постигнем желаното тегло. Дневният прием на количество калории е основен фактор за състоянието на теглото ни: дори да тренираме, ако не приемаме правилния брой калории, няма да постигнем целта си. КАК ДА ИЗЧИСЛИМ КАЛОРИЙНИЯ ПРИЕМ Методът на основната метаболитна норма е […]