Салатите ни осигуряват изобилие от витамини и минерали, фибри и други полезни вещества, при това без да се притесняваме за калориите. Този вид ястие обединява свойствата на много зеленчуците, а понякога и плодове, ядки и семена. Те са неразделна част от всяка диета за отслабване. През лятото салатите са на особена почит при повечето хора, […]
Ако сте решили да се подложите на диета и да свалите излишните килограми, най- важното е да не се вманиачавате по калориите, защото не винаги са от значение. Ето някои от най- често срещаните грешки в диетите за отслабване: Не всички нискокалорични храни ни помагат да отслабнем. Някои от тези храни крият капани, които могат […]
Сърдечни заболявания, диабет тип 2, високо кръвно, дихателни трудности. Това са само малка част от последиците от затлъстяването. Теглото и здравето ни са тясно свързани. Въпросът е как да свалим тези излишни килограми, без да навредим на себе си? 1. Повече плодове и зеленчуци, по- малко мазнини. Вместо да се тъпчем със захарни изделия, можем […]
Диетата и алкохолът не е добре да се съчетават. Но не е наложително да се отказвате от социалния си живот и здравословния начин на живот, само защото сте на диета. Можете да отслабвате, без да се лишавате от купона през уикенда. Само трябва да сте информирани кои напитки няма да навредят на диетата ви. 1. […]
Време е да узнаете истината: вярно е, че има храни, които имат силен термогенен ефект, поради което изгарят калориите, които консумираме. Ето 5 храни, които изгарят мазнините много бързо: 1. Пълнозърнести зърнени храни. Тялото ни изгаря двойно повече калории, за да разгради пълнозърнестите храни. 2. Месо. Протеините имат силен термогенен ефект: изгарят близо 30% от […]
За да отслабнем, трябва да променим хранителните и двигателните си навици. Ето 10 съвета, които ще ни помогнат да го постигнем: 1. Пийте по 2 литра вода всеки ден. Избягвайте газираното, натуралните сокове от кутии и пр. Избягвайте напитките със захар, включително и алкохолът, който е висококалоричен. 2. Гответе храната на пара, на скара, на […]
Алкохолът затруднява отслабването не само заради калориите, които съдържа. Ново научно изследване показва, че спиртните питиета ни карат и по- лошо да са храним: да не избираме добре храната, да ядем безконтролно. До момента се знаеше само, че алкохолът пречи на отслабването заради калориите. Чаша вино, например, съдържа 150 калории. Както хората, които злоупотребяват с […]
Искате да премахнете 500 калории от ежедневното си меню, без дори да усетите? С някои леки промени в навиците си, можете да отслабнете с лекота: 1. Яжте с недоминантната си ръка. Само чрез тази промяна можете значително да намалите приетата храна, твърдят учени от Калифорния. Въпреки че си мислим, че яденето е заради глада, много […]