Гледате, че кльощавите момичета ядат, каквото им попадне и не напълняват. Виждате хора с плочки на корема да ядат дюнери, без никакви последствия за фигурата им. При вас обаче не е така. Причината е в метаболизма ви. Метаболизмът е сборът от действия, движения и промени, които се случват в тялото ви, за да се превърнат […]
„Пиенето на алкохол по време на диета е лоша идея“, обикновено това си мислим. И отчасти сте прави. Разбира се, има различни видове алкохол, но в случаят с виното може да се направи изключение. Защо? Нека разгледаме научните факти: 1. Помага мастните клетки да се формират по- бавно. Консумацията на напитката се свързва с по- […]
Да изгаряме калории чрез ядене? Звучи налудничаво, но е абсолютно вярно. Термогенезата е отговорна за този процес, при който тялото изразходва много калории, докато храносмила. Ето кои са тези храни: 1. Зеленчуци богати на фибри и с малко калории. Брюкселско зеле, броколи, карфиол и целина са сред най- подходящите зеленчуци, които да активират термогенезата и […]
Физическите промени изискват промяна в отношението ви Забелязвате, че тялото ви се е променило. Преди сте отслабвали много лесно, а сега резултатите не са като преди: – Не се отчайвайте. Ниската мотивация ни подтиква към отчаяние, а негативните емоции влияят върху здравето ни. – Приемете го като предизвикателство. Това е знак, че трябва да положите […]
Някои плодове съдържат повече фибри и пектин, което ги прави особено полезни за топенето на мазнините и ускоряването на метаболизма. Ето кои плодове са най- подходящи за поддържането на линията: 1. Боровинки. Сдържат високи нива на антиоксиданти, затова боровинките са много подходящи за подобряване на проблемите на метаболизма. 2. Нар. Според изследване на Университета на […]
Кардио упражнения. Тези упражнения са фундаментални за тренирането на метаболизма и изгарянето на повече калории. Трябва да правим кардио 4 дни седмично. Не оставяйте да минат повече от 2 дни, без да сте тренирали. Тук спадат тичането, ходенето на бърз ход, плуването, танцуването, карането на колело и пр. Серии с висока интензивност. Ако включите в […]
Метаболизмът е жизнен химически процес, който позволява трансформацията на храната, която сме приели, в енергия. Тя се използва за извършване на жизненоважни функции, като дишане, храносмилане, регулация на телесната температура и пр. Бързината на метаболизма е важна и за процес като отслабването. Много фактори влияят върху скоростта му. Има обаче определени храни могат да забързат […]
Диетата за ускорен метаболизъм не е толкова строга или сложна, като обичайните диети за отслабване. Но пък дава резултати, защото метаболизмът ни изгаря значителна част от калориите, които сме приели. КАК СЕ УСКОРЯВА МЕТАБОЛИЗМА За да ускорим метаболизма, трябва да изпълнява няколко стъпки. Първата стъпка е да не се страхуваме и да не се тревожим. […]