Остеопорозата е типично женско заболяване. Въпреки че до известна степен зависи от генетичната предразположеност, начинът ни на живот и хранене също влияят силно върху появата й. Когато говорим за остеопороза, обикновено свързваме заболяването с жени между 55 и 70- годишна възраст, тъй като в този период костите ни стават крехки и рискът от фрактури е […]
Нека разгледаме кои са петте храни, най- богати на калций. Минералът е изключително важен за здравето ни и затова трябва да си го набавяме всеки ден от храната. В днешно време здравословното хранене е нещо доста трудно. Всеки има редица вредни навици, свързани с храненето, от които е трудно да се отърве. Но все пак […]
Киселото мляко е сред най- полезните храни, както за децата, така и за възрастните. Но често забравяме защо всъщност е толкова полезно. Нека разгледаме някои от най- важните свойства на киселото мляко: 1. Основна храна в диетите за отслабване. В почти всички диети за редуциране на тегло се включва консумация на обезмаслено или нискомаслено кисело […]
Остеопорозата се характеризира с крехкост на костите. Обикновено първият сигнал за болестта е фрактура. Превенцията има основна роля и трябва да се прави през целия ни живот. Млечните продукти са основна храна за здравето на нашите кости и не трябва да липсват в диетата ни. Остеопорозата е заболяване, която засяга директно костите и се среща […]
Херингата е сред рибите, които съдържат най- много витамини Д и В12. Също така е богат източник на омега- 3 мазнини. Нека разгледаме някои от свойствата на тази невероятна риба. Витамините Д и В12 са директно свързани със здравето на костите и паметта ни. Витамин Д помага за усвояването на калция, който е сред най- […]
Калцият е най- важният минерал за костите ни. Млечните продукти, по- конкретно прясното мляко, са сред основните източници на минерала. Но не са единствените. Бобовите култури, зелените зеленчуци, ядките или рибата са все храни, които не трябва да отсъстват от здравословното ни меню. Особено след 35- 40- годишна възраст, когато започваме да губим костна плътност. […]
Как храненето може да ни предпази от ставни болки? Нека заредим кухнята си с храни, които според състава си, не само хранят костите и ставите, но и действат противовъзпалително. Освен подходяща храна, е важно и теглото ни да е в норма. Артроза, остеоартроза и ревматоиден артрит са някои от най- често срещаните заболявания, свързани със […]
Отслабването е нещо повече от стимул, за да обновим гардероба си: ако отслабнем само с 5% – 10% от теглото си подобряваме здравето си и намаляваме риска от хронични заболявания, свързани със сърцето и диабет. Ето няколко неща, които вероятно никой не ви е казал: 1. Повече енергия. Голямо увеличение на енергията е първото нещо, […]