Тревожността е емоционално състояние, което се появява вследствие на ежедневната ангажираност с много задачи, прекаляване с работата, притеснения, емоционални проблеми и стрес. Всеки може да има момент в живота си, в който да изпитва силна тревожност. Обикновено е нещо, което отминава след известно време. При някои хора обаче може да се превърне в сериозен проблем […]
Ако се опитвате да свалите няколко килограма, сигурно вече сте отстранили от храненето си газираното и напитките със захар. Трябва да увеличите приема на зеленчукови сокове, плодове и вода. Как обаче трябва да пием водата през деня? Пийте на малки глътки през целия ден. Избягвайте да пиете по две- три чаши една след друга. Така […]
1. Протеини. Преди да отидете на тренировка, хапнете порция протеини. Така тялото ви ще разполага с достатъчно аминокиселини за физическото натоварване. Може да хапнете: варено яйце, сирене, обезмаслени млечни продукти, пилешки гърди и др. 2. Въглехидрати. След тренировката трябва да консумирате някакъв въглехидрат, за да попълните резервите си от глюкоген в мускулите. „ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ […]
Къпането в морето е сред най- добрите начини да си почиваме. Но не трябва да прекаляваме с този вид релакс. За да се наслаждавате на морето, без да се излагате на риск, е важно да спазвате следните съвети: 1. Постепенно потапяне. Когато решите да влизате във водата, особено ако сте се напекли на слънцето, трябва […]
Когато температурата се покачва, организмът се нуждае от повече течности (основно вода), за да се поддържа водният баланс в тялото. На кратко, не трябва да се дехидратираме. Обикновено не се замисляме за хидратацията, а всъщност това е ключов въпрос за здравето ни, особено в горещите месеци. Водата има витална роля за тялото ни. Дори да […]
Грижата за храненето е сред най- важните фактори, за да се справим с летните жеги. Здравословната, разнообразна и балансирана диета, в която можем да включим някои храни, ще ни помогне да държим настрана високите температури. Храните, които ни помагат да издържаме повече на жегата през лятото, са богати на важни хранителни вещества за здравето и […]
Вдигането на температурите обикновено понижава апетита, започваме да се храним по- монотонно, прескачаме хранения, което води до дисбаланс в храненето. Начинът на хранене обаче е много важен, за да се справим успешно с летните жеги, без това да се отрази на фигурата ни. Разбира се, изборът ни на храна трябва да е съобразен с по- […]
Чрез контрастните душове със студена и топла вода разширяваме и свиваме кръвоносните съдове, като благоприятстваме отпускането на мускулите и намаляваме подуването. Имаме голям избор от антицелулитни средства. Днес обаче ви предлагаме най- лесният вариант: водата. ПРОМЕНИТЕ В ТЕМПЕРАТУРАТА Ако използваме много студена вода и гореща вода, като ги редуваме, можем да усетим положителният ефект от […]