Грижата за храненето е фундаментална, за да поддържаме подходящото тегло и за да се отървем от излишните килограми. Въпреки че това, което се яде на закуска и като следобедна закуска е много важно, вечерята е това хранене, на което трябва да обърнем специално внимание. Причината е, че през последните дневни часове физическата активност е сведена […]
Един от ключовите моменти в отслабването е правилната вечеря. С напредването на деня, енергийните ни нужди започват да спадат, освен ако не водим нощен живот – работа или забавления. Ако намалим количеството храна, което изяждаме, започнем да вечеряме по- рано, ще сме по- гладни на сутринта. Но ще можем да ядем тогава повече. По този […]
Какво трябва да представлява вечерята ни, за да можем успешно да отслабнем? Ето кои храни да включите: 1. Протеини. Консумацията на протеини е много важна за отслабването. Те ни карат да се чувстваме сити по- дълго време. Организмът се нуждае от повече време, за да обработи протеините. Така изгаряме повече калории. Варианти: – 150 грама […]
Според много хранителни експерти, ключът към отслабването е вечерята. Контролирането на калорийния прием и подпора на здравословна храна помага да отслабване по естествен начин. Подходящата и здравословна вечеря не само ще ни помогне да изглеждаме по- добре физически, но и да почиваме по- добре през нощта, а на сутринта да ставаме с енергия. Често срещана […]