Нивата на кръвната захар се увеличават, когато тялото се затруднява да произвежда инсулин или да го използва по правилен начин. Впоследствие, човек изпитва проблеми като виене на свят и преумора. А в най- лошите случаи се достига до развиване на диабет.
Много са факторите, които могат да причинят високи нива на кръвната захар: най- вече неправилното хранене, завишената консумация на захар и въглехидрати. Също причини като стрес, липса на физическа активност, наследственост, други заболявания и пр.
Има някои храни, които са много препоръчителни за намаляване на кръвната захар. Ето кои са та:
Канела. Тази подправка има много силен ефект върху понижаване на кръвната захар. 1 лъжичка на ден е достатъчна, за да се намали захарта, при хора болни от диабет. Консумацията на канела прави клетките по- чувствителни към инсулина. Затова превръща захарта в кръвта в енергия.
Фибри. Хората, които консумират от 24 до 50 грама фибри на ден, имат по- добри нива на кръвната захар. Фибрите се съдържат най- вече в плодове, зеленчуци, бобови, зърнени култури и пр.
Чесън. Нормализира метаболизма на глюкозата, освен това съдържа вещества, близки до инсулина. Ежедневната консумация на чесън намалява захарта в кръвта при пациенти с диабет тип 1 и 2.
„ДИАБЕСТАН“ – ДИАБЕТ И КРЪВНО ПОД КОНТРОЛ! ВИЖ ТУК:
Бобови култури. Не съдържат много калории, нито много мазнини. Богати са на протеини, фибри и много полезни витамини и минерали.
Зелен чай. Повишава чувствителността към инсулина и предпазва от сърдечно- съдови заболявания, които често се срещат при пациенти с диабет.
Орехи. Честата консумация на орехи и други ядки намаляват риска от сърдечни заболявания. Орехите са богати на омега- 3 и есенциални мастни киселини, които помагат да изхвърляме излишъците от глюкозата в кръвта.
Череши. Съдържат антоцианини, които подобряват проблема с инсулиновата резистентност, намаляват нивата на кръвната захар и нивата на възпаление. Този проблем пречи на инсулина да работи правилно, за да контролира кръвната захар в нормални нива. Консумацията на череши подобрява усвояването на инсулина и поддържа ниски нивата на кръвната захар.
Червено вино. Умерената консумация намалява нивата на кръвната захар и предпазва от усвояването на глюкозата. Пийте само в умерени количества.
Риба, богата на омега- 3. Сьомга, сардини, риба тон, скумрия и др. Омега киселините са много полезни за сърдечно- съдовата система. Но също подобряват чувствителността към инсулина при диабетици.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Does your site have a contact page? I’m having a tough time locating it
but, I’d like to shoot you an email. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great website and I look forward to seeing it expand over time.
I wanted to thank you for this excellent read!! I certainly enjoyed every bit of it.
I have you book marked to look at new things you post…
Generally I don’t read article on blogs, however I would like
to say that this write-up very pressured me to take a look
at and do so! Your writing taste has been surprised me.
Thank you, very great article.
Greetings from Florida! I’m bored to death at
work so I decided to check out your website on my iphone
during lunch break. I love the information you provide here and can’t
wait to take a look when I get home. I’m amazed at how fast your
blog loaded on my mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G
.. Anyways, amazing blog!
I’m truly enjoying the design and layout of your website.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to
come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?
Great work!
Hey exceptional website! Does running a blog such as this require
a massive amount work? I’ve absolutely no knowledge of programming however I was hoping to start my
own blog soon. Anyways, should you have any suggestions
or tips for new blog owners please share. I understand this is off topic but I
simply had to ask. Kudos!