Всяка жена минава през предменструалния синдром – в по- голяма или по- малка степен. Характеризира се с промени в настроенията, в тялото. За да избегнете този неприятен проблем, ето 7 храни, които много ще ви помогнат:
1. Черен дроб. Много е богат на витамин А, който подобрява работата на ендокринната система, увеличава енергията и либидото.
2. Мед. Съдържа много глюкоза и фруктоза, които помагат на черния дроб да произвежда повече глюкоген – стабилизира хормоните, причиняващи стрес, и проблемите с щитовидната жлеза.
3. Желатин. Помага срещу стреса като балансира аминокиселините в диетата. Това е чудесна храна срещу симптомите на предменструалното неразположение.
4. Кокос. Притежава химически състав, който стимулира метаболизма и балансира хормоните, което действа много облекчаващо, когато страдаме от предменструален синдром.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
5. Боб. Богати са на магнезий, който помага срещу задържаните течности и регулира дейността на серотонина, който ни създава усещането за щастие и вдига настроението ни. Доказано е, че жени, които са приемали боб в този период, са изпитвали по- малко симптоми и неразположения.
6. Нахут. Тази бобова култура съдържа три хранителни вещества, които облекчават разстройствата при предменструалния синдром. Голямото съдържание на витамин В6 произвежда допамин, който намалява раздразнителността. Манганът също влияе върху стабилизиране на настроението. Нахутът съдържа и магнезий, който помага срещу задържането на течности.
7. Пълнозърнест ориз. Съдържа магнезий, манган, витамин В6. Така облекчава доста предменструалния синдром, особено промените в настроението и хормоналните смущения.
В този период яжте още повече млечни продукти, риба.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи