Емоционалният ни живот, стресът и други вредите на невротрансмитерите причиняват провала на много диети, както и неконтролираното напълняване. Навлизането в тези механизми на веществата – предаватели за ключът към отслабването. Съсредоточете се върху истинските причини за напълняването: решенията, които взимаме. Какво да ядем? Кога да ядем? И пр.
Днес е невъзможно да се обърнем внимание на връзката между емоциите и теглото. Не е лошо да измерим холестерола на един човек преди да започне диета, но е задължително да знаем защо е напълнял.
Метаболитният синдром се свързва конкретно с емоциите. Прикритата депресия и преждевременното остаряване на организма увеличава приема на въглехидрати, предизвиква остри атаки на глад и променя отговора на инсулина.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
ДИЕТА НА НЕВРОБИОЛОГИЧНА ОСНОВА
Този план се стреми да регулира секрецията на инсулина, като стабилизира нивата на въглехидратите в кръвта, освен това засища. Позволява регулирането на чревната микрофлора, за да може пациентът да отслабне и да регулира настроенията, като повишава нивата на серотонина.
Трябва да си създадем хранителни навици, които да ни позволят на отслабнем. Този план се спазва най- много 15 дни, стриктно, след това през следващите 15 дни може да се изменят менютата.
Предлагаме ви две примерни менюта, за да се увеличи термогенната способност и да се контролира гликемичния индекс.
МЕНЮ 1
Закуска: 1 обезмаслено кисело мляко със зърнена закуска и 1 лъжица житен зародиш
1 резен хляб с глутен с 1 лъжица мед
Обяд: зелена салата от сезонни зеленчуци, пилешко или риба
След 2 часа: като сутрешната закуска
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: цветна салата, спагети от пълнозърнести брашно или пълнозърнест ориз, или соев шницел
МЕНЮ 2
Закуска: чаша кафе или чай, 1 печена филия пълнозърнест хляб
Втора закуска: лимонов сок
Обяд: 1 порция зелена салата, 200 грама филе от риба, 1 плод
След 2 часа: 1 чаша кафе или чай, 100 грама шунка
Следобедна закуска: лимонов сок
Вечеря: зеленчукова салата, 1 телешко филе на скара
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи