5 съвета за отслабване преди сън

февруари 23, 2015 main_user ОТСЛАБВАНЕ 2 635

sun-kosa

Възможно ли е да отслабваме преди сън? Може да ви звучи странно, но е напълно възможно. Предлагаме ви 5- те най- важни стъпки за сваляне на излишните килограми, които можем да направим преди да си легнем:

1. Лека вечеря. Това е много важно хранене, защото е последното преди да си легнем. Ако ядем много на вечеря, нямаме време да изгорим приетите калории и те се натрупват под формата на мазнини в мастната тъкан. Трябва да вечеряте 2 часа преди сън. Така храносмилането ще е правилно и тялото ще усвои добре глюкозата. Затова, хапвайте лека храна, в не големи количества.

2. Пийте вода. Ако пием водата непосредствено преди сън, ще ставаме, за да ходим до тоалетна. Затова я пийте по време на вечеря или непосредствено след нея. Избягвайте алкохола и кофеиновите напитки, които действат възбуждащо, а и съдържат много калории.

„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

piene-na-voda

3. Изгасете осветлението. Трябва да спим на загасена лампа. Причината е, че мелатонинът, естествения хормон на съня, се отделя само на тъмно. Добрият сън е важен за отслабването.

4. Правете упражнения. След тренировка топенето на мазнини продължава часове наред. Не е препоръчително обаче да правим упражнения непосредствено преди да ли легнем. Правете ги часове по- рано.

5. Температурата в стаята. Не е препоръчително да спим в прекалено топли помещения. За топло се приема температура над 24 градуса.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:

Facebook Google

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

ДИЕТИ

Японска диета с банани

юни 3, 2014 main_user ДИЕТИ 0

Наистина ли може да се отслабне с банани? Бананът е плод, който може да се използва при широк спектър от здравословни проблеми, сред които и ефективно справяне със затлъстяването, тъй като засища и е богат […]

ДИЕТИ

Японска диета за отслабване

август 17, 2014 main_user ДИЕТИ 0

Храненето в страната на изгряващото слънце е традиционно по- балансирана, отколкото на Запад. В Япония хранителните режими са много здравословни и са разработени на основата на ориз, риба и зеленчуци. Сред най- известните е диетата […]

ОТСЛАБВАНЕ

Яжте ябълки всеки ден, за да отслабнете

юни 10, 2015 main_user ОТСЛАБВАНЕ 0

В днешно време отслабването не е само естетически проблем, но и здравословен. Свалянето на излишните килограми зависи много от балансираното хранене. Можем да го постигнем, като заместим вредните храни с полезни такива. Ябълката, например, е […]

972 коментара

  346. Definitely believe that which you said. Your favourite justification appeared to be at the internet the simplest factor to understand of. I say to you, I definitely get irked even as other people think about worries that they just do not recognize about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the entire thing without having side effect , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks| а

    Отговор

  364. First off I would like to say awesome blog! I had a quick question in which I’d like to ask if you do not mind. I was curious to find out how you center yourself and clear your mind before writing. I have had a hard time clearing my mind in getting my thoughts out. I truly do enjoy writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be lost just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips? Thank you!| а

    Отговор

  376. My coder is trying to convince me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am concerned about switching to another platform. I have heard fantastic things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it? Any kind of help would be really appreciated!| а

    Отговор

  381. Good day! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I’m getting tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.| а

    Отговор

  387. Have you ever thought about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is important and everything. However think of if you added some great graphics or video clips to give your posts more, „pop“! Your content is excellent but with images and videos, this blog could definitely be one of the greatest in its niche. Awesome blog!| а

    Отговор