Метаболизмът е серия от химически реакции, чрез които енергията, която консумираме чрез храната, се превръща във вид гориво, което позволява на всяка клетка и орган да функционира правилно. Да имаме „активен“ метаболизъм подпомага отслабването, тъй като този процес позволява на тялото да изгаря по ефективен начин калориите, които приемаме.
Хората, които ядат малко, водят заседнал начин на живот, ядат нездравословни храни или имат здравословни проблеми, например с щитовидната жлеза, имат по- бавен метаболизъм. В последствие, организмът обработва по- добре захарите, мазнините и калориите, като в същото време кара да се натрупват в организма, като образуват локална мазнина, целулит и още килограми. Но, ако променим до известна степен навиците си, като следваме препоръки, можем да активираме метаболизма и да започнем още да сваляме излишните килограми.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
ДОБРИ ХРАНИТЕЛНИ НАВИЦИ
Повечето хора напълняват заради бавен метаболизъм, който се дължи на лоши навици. Вярно е, че храните с високо съдържание на мазнини и захар водят до напълняваме за кратко време. Но има и други хранителни навици, които влияят на напълняването и действието на метаболизма.
Когато искаме да ускорим метаболизма, трябва да започнем от закуската. Много хора допускат грешката да пропускат закуската, дали поради липса на време или защото смятат, че е добър начин да отслабнат. Закуската е най- важното хранене за деня, активира метаболизма , за да работи правилно през деня.
Значение на добрата закуска
Закуската е сред най- добрите начини да ускорим метаболизма, за да отслабнем. Когато закусим, метаболизмът ни се активира и започваме да изгаряме калории от най- рано. Чувстваме се по- сити през целия ден. Закуската трябва да е максимум един час след ставане, тъй като ако е по- късно, няма да има същия ефект.
Добрата закуска трябва да включва протеини като яйца, антиоксиданти, като плодове, високо съдържание на фибри, например, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и др.
Яжте няколко пъти дневно
Друг начин да ускорим метаболизма е като ядем по пет пъти дневно. Този метод е научно доказан. Когато ядем малко, организмът ни влиза в режим на защита, като започва да трупа калориите под формата на мазнини.
ТРЕНИРОВКИ
Добрата тренировка е важна за отслабването. Това е чудесен начин за ускоряване на метаболизма, особено ако комбинирате кардио упражнения и силови упражнения. Необходимо е тренировката ви да продължава поне 40 минути, за да ускорите метаболизма.
ПИЙТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА
Добрата хидратация също е сред ключовете към отслабването. Пиенето на вода увеличава с 30% метаболизма в следващия час, като така изгаряте 24 калории.
ПОВЕЧЕ ЛЮТА ХРАНА
Пикантните храни също увеличават метаболизма. Разбира се, не трябва да и да прекалявате, защото няма да ви решат проблема.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи