Диетите се провалят поради много причини, но една от основните е гладът. Въпреки че може да изглежда като лесна тема, научните изследвания показват, че множество хормони взаимодействат и влияят върху глада. Много често обаче ядем и без физиологическа нужда. Например, когато сме изнервени или под стрес. Ето някои ефективни начини да се справим с проблема: […]
Отслабването е сред основните предизвикателства, с които започваме годината. Ако искате да постигнете резултати, започнете още от сега. Ето кои храни трябва да изключите от режима си на хранене, за да постигнете желаното отслабване. БЯЛ ХЛЯБ Съдържа почти толкова калории, колкото и пълнозърнестия. Но пък пълнозърнестото брашно е богато на фибри, които подобряват чревната проводимост […]
Диетата с моркови е балансирана. Не се базира основно на приема на зеленчука, защото това не е здравословно. Морковът има много свойства: богат е на бетакаротени, които са част от витамин А, и имат антиоксидантно действие. Бори се срещу появата на ракови клетки и помага за правенето на хубав тен, подобрява вида на кожата. Съдържа […]
Закуската ни позволява да започнем деня, пълни с енергия и сили. Освен това, чрез нея ускоряваме метаболизма и започваме да топим мазнините. Много хора пренебрегват закуската, но това е сериозна грешка. Ето няколко варианта за закуска, които няма да навредят на диетата ви за отслабване: 1. Печена филия с пушена шунка. Не се притеснявайте от […]
Хората, които спазват диета за отслабване или поддържащ режим, търсят храни, които да ги засищат и да държат глада настрани през повечето време. Има различни здравословни храни, които успокояват глада, пълни са с полезни хранителни вещества и ни осигуряват усещането за ситост. Ето кои са те: ОВЕС Зърната на овеса съдържат разтворима фибра и селен, […]
Диетата 3х1 се състои в правене на диета 3 дни и после 1 ден почивка, през който може да ядете каквото желаете, но умерено. Може да я направите, за да започнете да се мотивирате и да имате енергия за ежедневните си дейности, като включите и тренировки 2- 3 пъти седмично. Отслабва се с 2 кг […]
Диетата е идеална за хора, които обичат да се хранят по- разнообразно. Не е подходяща за деца и старци, защото не е балансирана. Диетата продължава една седмица. Но след това не трябва да се повтаря. Състои се в това всеки ден от седмицата да се ядат храни от определена група. Тази диета за отслабване е […]
„Яжте по- малко и се движете повече“, всички сме свикнали да чуваме тази реплика, когато тръгнем да отслабваме. Но ако беше толкова лесно, щеше да има много повече хора със слаби и стройни тела. Отслабването е по- сложен въпрос и обхваща повече фактори. Ето какви стъпки трябва да предприемете, за да отслабнете ефективно: 1. План. […]