Нещо ви пречи, за да постигнете желаното тегло? Ето какви може да са причините: 1. Неясни цели. Това рядко води до успех. Трябва много ясно да си поставите целите, например: „Искам да ядем повече зеленчуци, […]
1. Яйца. Витамин В12 в жълтъка помага на тялото да изгаря мазнините. Освен това, яйцата са супер засищащи и ни предпазват от преяждане. 2. Авокадо. Съдържа много полезни мазнини и л- карнитин, аминокиселина, която подпомага […]
Да разбием митовете е най- добрият начин да сме сигурни, че диетата ни ще е наистина ефективна. Не всички диети са еднакви, но има някои общи неща, които трябва да имаме предвид: колкото по- здравословно […]
1. Кафе. Напитката е особено полезна за хора, които тренират рано сутрин. Приемът на кофеин преди да започнем да се потим е ефективен метод за изгаряне на калории. 2. Банан. Предпазва от висок холестерол и […]
1. Не закусвате правилно. Ако толкова много бързате сутрин, че едвам изяждате една печена филия с масло, нямате представа колко си вредите. Първото ви хранене за деня трябва да съдържа протеини, за да не огладнявате […]
1. Протеини. Преди да отидете на тренировка, хапнете порция протеини. Така тялото ви ще разполага с достатъчно аминокиселини за физическото натоварване. Може да хапнете: варено яйце, сирене, обезмаслени млечни продукти, пилешки гърди и др. 2. […]
Когато искаме да отслабнем, обикновено се концентрираме върху това, което трябва да ядем и да избягваме. Но има още много детайли, за които едва ли се сещате, но всъщност са много важни за процеса. Ето […]
Кардио упражнения. Тези упражнения са фундаментални за тренирането на метаболизма и изгарянето на повече калории. Трябва да правим кардио 4 дни седмично. Не оставяйте да минат повече от 2 дни, без да сте тренирали. Тук […]
Заради заседналия начин на живот и неправилното хранене, много хора страдат от наднормено тегло и затлъстяване. Това причинява и редица други проблеми със здравето, като висок холестерол, проблеми със ставите и високо кръвно. Предлагаме ви […]
Класовете по зумба са забавни, но по- важното е, че стягат тялото и изгарят много калории. Дори да не танцувате много добре, ще се научите да спазвате ритъма и ще подобрите координацията на тялото си. […]