Регулирайте нивата на кръвната захар с тези 5 храни

октомври 7, 2015 ДИЕТИ 0

Ако сте диабетик, трябва да знаете кои храни могат да регулират нивата на кръвната захар по естествен начин.

Ако пък не сте диабетик, тези храни ще ви помогнат да избягвате апетита си за сладко.

1. Зеленчуци със зелени листа. Къдравото зеле, спанакът, руколата, марулите и пр. Всеки зеленолистен зеленчук ще ви помогне да регулирате кръвната си захар. Наблегнете на тези зеленчуци, които са богати на магнезий, като зеле, спанак, маруля.

2. Чесън. Използва се за регулиране на холестерола, но помага и за понижаване на кръвната захар.

3. Лук. Има позитивен ефект върху кръвната захар, така че не се колебайте да го добавяте към салатата си. Ако много ви люти, трябва да я сложите в съд с вода за няколко минути преди консумация.

„ДИАБЕСТАН“ – ДИАБЕТ И ВИСОКО КРЪВНО ПОД КОНТРОЛ! ВИЖ ТУК:

4. Семена. Лененото семе, слънчогледовото семе, тиквеното семе са много полезни за организма, тъй като са източници на витамини, минерали и желязо. Богати са на фибри и протеини, поради което регулират кръвната захар. Добра идея е да ги добавите към киселото мляко, супата или шейка.

5. Бадеми. Отличен източник на магнезий, фибри и протеини. Съдържат повече магнезий от други ядки и регулират нивата на кръвната захар.Може да хапвате шепа бадеми между храненията, за да регулирате нивата на захарта и енергията.