1. Не закусвате правилно. Ако толкова много бързате сутрин, че едвам изяждате една печена филия с масло, нямате представа колко си вредите. Първото ви хранене за деня трябва да съдържа протеини, за да не огладнявате до обяд.
2. Мислите, че кардиото ви е напълно достатъчно. Смятате, че не трябва да правите нищо друго, освен кардио? Ако правите упражнения с тежести, изгаряте много повече калории през деня и така отслабвате повече.
3. Използвате само леки тежести. Изгаряте повече калории, когато вдигате малко пъти по- тежки тежести, отколкото много пъти по- леки.
4. Не ядете преди тренировка. Ако мислите, че така поддържате нисък прием на калории, дълбоко грешите. Жените, които ядат протеини преди умерена тренировка от по 30 минути, увеличават броя на изгорените калории.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
5. Тренирате самостоятелно. Хората, които тренират в група, отслабват много по- бързо от тези, които го правят сами. Ако не искате да сте част от голяма група, може да тренирате с по- близки приятелки, докато постигнете желаните резултати.
6. Под стрес сте. Доказано е, че хората, които живеят под силен стрес, отслабват много по- трудно от останалите.
7. Пиете диетични газирани напитки. Мислите си, че така не консумирате захар? Хората с наднормено тегло и затлъстяване, които избират да пият диетични напитки, не понижават приема на калории за деня.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи