В света на фитнеса постоянно се появяват нови тенденции, които ни помагат да имаме слабо и мускулесто тяло. Някои обещават висока ефективност, докато други будят сериозни колебания.
Последната мода в работата с мускулите на корема са т.нар. вакуум коремни преси или упражнения за хипопресивно дишане.
Какво представляват?
Трябва да легнете по гръб. Вдишайте дълбоко, като въздухът достигне до стомаха и после издишайте през устата, като пъпът трябва да влезе възможно най- навътре.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Колкото по- интензивна е контракцията, по- ефективно е упражнението. Опитайте се да задържите в тази поза поне 15 секунди в началото. С времето трябва да удължавате задържането, като достигнете 60 секунди.
Наистина ли действа?
Мненията на експертите са разнопосочни. Според някои, това е по- интензивен начин за правене на коремни преси, така че ако искате по- релефен корем, това упражнение само няма да ви е достатъчно.
Според други обаче, наистина помага, тъй като активира коремни мускули, които конвенциалните упражнения не засягат.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=N9msEniBkbU[/youtube]
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи