Здравословното хранене е най- добрият начин да отслабнем и да поддържаме форма. Когато дойде лятото, се сещаме, че трябва да обърнем по- голямо внимание на тялото си. Ако сте решили да се справите с излишните килограми, не забравяйте, че стресът и бързането не са най- добрите помощници. Така рискувате йо- йо ефект. За нищо ще са усилията, които ще положим, ако веднага след това си върнем свалените килограми.
В отслабването никога не става въпрос за това, че трябва да спрем да ядем. Трябва да се храним по- малко и по- добре. Отстранете всички празни калории, от които само се напълнява, като тестени изделия, захарни изделия и пр.
Предлагаме ви 15 златни правила за отслабване, без да рискувате здравето си:
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
1. Никога не пропускайте хранене, най- вече сутрешната закуска.
2. Включете във всяко хранене порция въглехидрати.
3. Включете във всяко основно ястия гарнитура от зеленчуци.
4. Правете две междинни закуски през деня: една, преди обяд, и една- следобедна.
5. Ограничете сиренето до 2- 3 пъти седмично.
6. Яжте риба поне 2 пъти седмично.
7. Включете в едно от основните хранения, поне 2- 3 седмично, супа като предястие.
8. Избирайте растителни подправки за ястия като паста и ограничавайте сосовете до 1- 2 пъти седмично. Винаги добавяйте по една голяма салата.
9. Избягвайте приема в едно и също хранене на храни с еднаква хранителна функция, например, паста и картофи.
10. Избирайте по- здравословните методи на готвене, като на пара, на фурна или на скара.
11. Освен зеленчукови бульони, избирайте зелени сокове и чай от билки.
12. Ограничавайте консумацията на мазнини и сол.
13. Използвайте повече зехтин, най- вече за овкусяване.
14. Ограничавайте консумацията на сладко, само на сутрешна закуска.
15. Пийте поне по 1, 5- 2 литра, както и други здравословни течности.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи