Коремът е една от зоните на тялото ни, където се трупат най- много мазнини. Това обикновено е следствие от лошото хранене и заседналия начин на живот. Когато веднъж мазнината се натрупа, е трудно да я премахнем. Това минава през промяна в навиците: най- вече хранителните и двигателните.
Премахването на коремните мазнини не е лесно, изисква дисциплина и постоянство. Ако сте готови да поемете това предизвикателство, не пропускайте тези 3 ключови стъпки за топене на мазнините и бързо стягане на корема.
ТРИ СТЪПКИ ЗА ПОСТИГАНЕ НА ПЛОСЪК КОРЕМ
Първа стъпка: започнете деня си с тренировка, добро хранене и вода.
– Не пропускайте сутрешната закуска и не гладувайте продължително време. Така само забавяте метаболизма и по- трудно се премахват мазнините.
– Изпийте чаша вода с лимонов сок
– Направете кардио тренировка в продължение на 30 минути. Това означава тичане, каране на колело, скачане на въже или танцуване.
– Започнете упражненията преди сутрешната закуска, защото така ще изразходите натрупаните калории.
– След упражненията починете и закусете с повече фибри.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Втора стъпка: последното хранене за деня.
– Хапнете нещо леко на вечеря, поне 3 часа преди сън. Така организмът ще има време да храносмели. Когато спим, метаболизмът не е изобщо активен като през деня и не може да изгори излишните калории. Затова вечерята ви трябва да е лека и нискокалорична.
Трета стъпка: правене на коремни преси
– Безспорно коремните преси ще ви помогнат. Но може да ги оставите след аеробната тренировка.
– Правете по няколко серии коремни преси, които са за различни мускулни групи по корема.
– Увеличават метаболизма и увеличават изгорените калории.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи