Много е разпространено погрешното схващане, че бананите не трябва да присъстват в диетите за отслабване. Много научни изследвания за доказали, че бананът е полезен за организма ни и може да се приема от хора, които искат да отслабнат.
Бананът има превъзходен вкус, а заради високото съдържание на калий помага срещу задържането на течности, които се натрупват в организма ни. Ако комбинираме плода с храни, които ускоряват топенето на мазнините, като ленено семе и спанак, можем да изработим чудесни рецепти.
Бананът не е наистина сред най- нискокалоричните плодове – в 100 грама се съдържат 100 калории. За сметка на това обаче засища много добре, така че дълго време, след като сме го консумирали, да не чувстваме глад. Бананът е богат на витамин А, В, С. Минерали като желязо, мед, магнезий, калций, цинк и калий.
„ТОП СИЛУЕТ SLIM“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Ето 3 рецепти за бананов шейк, които да включите в диетата си:
1. Шейк от банан и ленено семе. Съставките са: сок от портокал, 1 банан, 2 лъжици суроватка, 2 лъжички ленено семе. Пийте напитката вместо сутрешна закуска.
2. Шейк от банан и спанак. Съставки: 1 банан, 200 грама пресен спанак, 120 грама обезмаслено кисело мляко, 120 грама зърнена закуска, 1 чаена лъжичка мед. Напитката е чудесен заместител на сутрешната закуска.
3. Шейк от банан и горски плодове. Съставки: 1 чаена лъжичка мед, 1 банан, ½ чаша вода, 1 ч.л. настърган джинджифил, 250 грама горски плодове – малини, къпини, боровинки, ягоди. Приема се или 45 минути преди сутрешната закуска, или вместо самата закуска.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи