В повечето диети се препоръчва консумацията на плодове, тъй като са сред здравословните храни. Въпреки това, прекомерният им прием причинява напълняване.
По принцип специалистите ни съветват да ядем около 5 порции на ден, но това не важи за всички плодове. По- добре е повечето от тези порции да са зеленчуци.
Захарта, независимо от произхода си, се превръща в мазнина, която се натрупва в най- вече в определени места: корем, ръце, ханш и пр.
Има плодове, които обаче е добре да ограничаваме, тъй като съдържат много захар. Ето кои са те:
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
1. Банан. Съдържа 75% вода. Също много калий, натрий и желязо. Но един банан се равнява на 17 грама захар или четири кубчета.
2. Грозде. Съдържа въглехидрати, витамин С и глюкоза. 126 грама грозде съдържа 20 грама захар.
3. Портокали. Отличен при настинки заради високото количество витамин С. Много е полезен за храносмилането. Но един портокал съдържа 23 грама захар.
4. Диня. Основна храна в диетите за отслабване. Но имайте предвид, че консумацията й се равнява на 18 грама захар.
5. Ябълка. Плодът съдържа много фибра. Но захарта в него се равнява на 23 грама.
Най- важното за успеха на една диета е да е балансирана. Няма „полезни“ и „вредни“ плодове, но всяко прекаляване не се препоръчва.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи