Зелена диета за отслабване за 15 дни

февруари 3, 2015 ДИЕТИ 0

Искате ли да отслабнете по здравословен начин, без големи усилия и без да гладувате? Ако изберете правилно храните си за отслабване, можете да го постигнете само за 15 дни. Освен това, така ще усвоите нови здравословни навици, така че да няма йо- йо ефект след това.

Зелените зеленчуци са най- полезни за черния дроб, защото пречиства от токсините и усвоява правилно мазнините. Освен това, те ни доставят фолиева киселина, магнезий и хлорофил, които са важни за диетата ни. Ето какви други свойства могат да ни осигуряват:

– Подобрява работата на черния дроб и храносмилането
– Предпазва от запек
– Предпазва от сърдечно- съдови заболявания
– Пречиства организма ни от токсини
– Подобрява зрението
– Гарантира здравето на плода
– Поддържат здрави костите, зъбите и ставите

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

ЗАЩО 15 ДНИ?

Толкова време е необходимо, за да започнат да си личат промените в тялото ни. Първите дни може да има неприятни странични ефекти, като главоболие, неразположение, заради нуждата на тялото да се пречисти. За това време няма да свалим кой знае колко килограма, но ще настроим тялото си на правилната вълна.

ЗЕЛЕНА ЗАКУСКА

Никога не пропускайте първото хранене за деня. Всяка сутрин ще започвате деня си с чудесен зелен шейк.

Съставки за шейка: ½ зряло авокадо, ½ киви, няколко стръка спанак, няколко пресни листа от целина, ½ ч.л. спирулина на прах (2,5 гр), ½ зрял банан, 1 с.л. кокосово олио (15 гр), малко вода, напитка от овес или натурален сок без захар.

Като втора закуска, изпийте чаша зелен или червен чай, изяжте един плод или шепа ядки.

ЗЕЛЕН ОБЯД

Първо ястие – салата. За приготвянето й използвайте: зелени листа (маруля, рукола, и др.), морков, домат, краставица, слънчогледови семки или тиквени семки.

За второ ястие, изберете един от следните варианти: пилешко месо, риба, яйца, бобови, пълнозърнест ориз или киноа.

ЗЕЛЕНА ВЕЧЕРЯ

Първото ястие е зелена крем- супа. За приготвянето й можете да използвате следните зеленчуци: спанак, тиквичка, зелени чушки, праз, магданоз, целина, грах.

Към тях добавете шепа овес.

Като второ ястие, яйца или риба.

ФИНАЛНИ СЪВЕТИ

– Зеленчуците трябва да са екологично чисти, купувайте ги, когато са в сезон.

– Пийте по 2 литра вода на ден
– Дъвчете добре храните
– Не вечеряйте много късно, нито в голямо количество
– Тренирайте поне 2 пъти седмично.