Гладът е жизненоважна физиологическа необходимост, без която няма как да минем. Всяка храна съдържа различни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да може да работи нормално. Съществува обаче феноменът, известен като емоционален глад. Това е измамно усещане, че се нуждаем от храна, провокирано от специфични чувства. Но няма връзка с физиологичната необходимост, а с психологическата.
Основните причини да ядем заради емоции са: важно житейско събитие, обикновено негативно, като загуба на работа, любовно разочарование, тъга, самота, стрес, скука и др. Под властта на тези емоции, доста хора прибягват до храната, за да се успокоят или за да си подобрят настроението.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
СВАЛЕТЕ КИЛОГРАМИТЕ ОТ ЕМОЦИИ
1. Оценете. Класифицирайте глада си по скала от 1 до 10. 1 означава, че сте много гладни, а 10, че сте преяли. Яжте, когато според скалата, сте на 3 и 4.
2. Подложете под съмнение. Открийте причината, която предизвиква емоцията и си задайте въпроса: „Наистина ли съм гладна?“
3. Опуснете се. Починете и помислете какво се случва в ежедневието ви, какво ви притеснява или ви прави тъжни, потърсете реално решение, а не безконтролно тъпчене с храна.
4. Изненадайте се. Ако трудно контролирате емоциите си, избягвайте стимуланти, като кофеин или алкохол. Те само ще ви направят още по- тревожни и негативни.
НАУЧЕТЕ СЕ ДА СЕ ХРАНИТЕ
– Опитайте се да спрете, преди да сте прекалено сити или преяли.
– Преди да започнете, направете няколко дълбоки вдишвания, а после започнете да се храните бавно.
– Направете пауза, когато сте изяли една четвърт от храната, а после, когато остане половината, за да проверите дали още сте гладни
– Не е необходимо да облизвате чинията. Слагайте си толкова, колкото ви е необходимо.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи