Изследване на учени в Лондон показва, че на човек са му необходими от 18 до 245 дни годишно, за да извършва на 95% даден навик. Въпреки че тази цифра изглежда огромна, в рамките на тези дни можем да си изградим навик, който да ни помогне да отслабнем.
Тези действия, съзнателно или несъзнателно, участват в ежедневието ни. Достатъчна причина, за да се отрази на фигурата ни.
Има навици, които са особено ефективни, за да успеем да отслабнем:
1. Да имаме дневник. За да отслабнем, много полезен навик е да си водим дневник на храните и напитките, които приемаме ежедневно. Да се опитаме да изчислим колко калории горе- долу консумираме.
2. Заобиколете се с приятели. Хората, които имат повече от 10 приятели, отслабват четири пъти по- бързо от самотните хора.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
3. Не четете, докато се храните. Когато сме се потопили в някакво четиво, е много лесно да прекалим с храната.
4. Хранете се на масата. Яденето в леглото се свързва с т.нар. емоционално хранене. Например, когато сме в депресия. Този навик увеличава 13 пъти вероятността от напълняване.
Затлъстяването се е превърнало в световна епидемия, убива милиони души годишно. Но можете да се справите с проблема като въведете някои навици, улесняващи отслабването.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи