Безглутеновата диета е подходяща за свалянето на много килограми, като може да отслабнете с 15 кг за 3 месеца, без йо- йо ефект, ако следвате поддържаща диета.
Глутенът е глюкопротеин, глюкозна субстанция, която се съдържа в зърната: жито, овес, ечемик, ръж, и др., както и във всички продукти, които се произвеждат от тях.
Брашното повишава инсулина, който подава сигнала за трупане на мазнини в тялото.
Има и зърнени култури, които не съдържат глутен: царевица, ориз, щир, киноа, картофи, ядки, зеленчуци, млечни продукти и пр.
Най- важното при диетата за отслабване е да търсим баланса между енергията, която приема тялото и която изразходва, да се храним пълноценно.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
ПРИМЕРНА БЕЗГЛУТЕНОВА ДИЕТА:
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с чай или кафе + 1 варено яйце + 1 среден портокал
Втора закуска: студена или топла вода с лимон, без захар + 1 парче обезмаслено сирене + 1 оризова пълнозърнеста бисквита
Обяд: ¼ печено пилешко или на скара с подправки по вкус + половин картоф с чесън и накълцан магданоз с 1 ч.л. зехтин + салата от марули с лимонов сок
Следобедна закуска: плодова салата или 2 плода + 1 обезмаслено кисело мляко + чай или кафе без захар
Вечеря: риба или червено месо без тлъстини на скара с варени зеленчуци или на пара с чесън и накълцан магданоз с 1 ч.л. зехтин
ПОЗВОЛЕНИ ПЛОДОВЕ: ВСИЧКИ
Между храненията: варени бобови или моркови
ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ: Всеки ден трябва да се движите. Не е задължително винаги да е силно натоварващо.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи