Закуската ни позволява да започнем деня, пълни с енергия и сили. Освен това, чрез нея ускоряваме метаболизма и започваме да топим мазнините. Много хора пренебрегват закуската, но това е сериозна грешка.
Ето няколко варианта за закуска, които няма да навредят на диетата ви за отслабване:
1. Печена филия с пушена шунка. Не се притеснявайте от сиренето. Доказано е, че калцият в млечните продукти помага за по- бързото отслабване.
Съставки:
1 филия печен пълнозърнест хляб
1 ½ с.л. крема- сирене
50 грама пушена сьомга
1 колелце лук
1 с.л. зелен лук
Как се приготвя: Върху печената филия намажете тънко с крема сирене и поставете отгоре пушената сьомга, колелцата лук и накълцания зелен лук.
Калории: 360
2. Зелени яйца. Тази рецепта ви доставя необходимите протеини и витамини. Спанакът е много полезен за отслабването и контрола на глада.
Съставки:
1 с.л. зехтин
250 грама гъби, нарязани
500 грама спанак
1 яйце
Начин на приготвяне: Загрейте зехтина леко и задушете гъбите и спанака за две минути. Щом ги извадите, сложете яйцето, което трябва да се пържи в остатъка от зехтина.
Калории: 230
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
3. Кисело мляко и грейпфрут.
Съставки:
250 грама диетично кисело мляко
1 с.л. житни зародиши
½ ч.л. мед
1 ч.л. ленено семе
1 среден грейпфрут
Как се приготвя: В една купичка смесете житен зародиш и смелено ленено семе, които ще използвате като основа. После в чаша подредете слой грейпфрут и слой кисело мляко. Покрийте с мед и житен зародиш.
Калории: 252
4. Овес с орехи и горски плодове. Закуската е богата на фибри и помага за отслабването. Държи ни сити дълго време.
Съставки:
2 с.л. овес
1 чаша обезмаслено прясно мляко
2 с.л. натрошени орехи
½ чаша малини
½ чаша боровинки
Начин на приготвяне: смесете овеса с прясното мляко. Когато е готово добавете орехи, малини и къпини.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи