Дългата и здрава коса е символ на красота, жизненост и младост. Независимо дали искате да имате коса като на холивудска звезда, да се справите с проблеми с растежа или просто да поправите лоша прическа, има няколко натурални стратегии, които можете да приложите, за да имате добри резултати.
ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА ЗА КОСАТА
1. Приемайте достатъчно протеини през деня. Те са задължителни за растежа на косата. Трябва да приемате достатъчно от тях.
– Косата е изградена основно от кератин, протеин изграден от аминокиселини. За да имате повече, тялото трябва да произвежда повече аминокиселини. Така ще имате повече протеини.
– Сред здравословните протеини са: месо, риба, яйца, орехи, соеви продукти и др. Ако включите достатъчно протеини към храненето си, тялото ви ще разполага с достатъчно протеини за растеж на косата.
„ЕФЕКТ- 2“ – ЛОСИОНЪТ СРЕЩУ ОПЛЕШИВЯВАНЕ И КОСОПАД! ВИЖ ТУК:
2. Трябва да приемате достатъчно цинк и желязо. Дефицит на тези минерали засяга здравето на косата и дори води до дефицит.
– Желязото помага за придвижването на кислорода до клетките. Затова прави косата по- силна. Животински протеинови източници като месо и яйца веднага се усвояват от тялото, но и растителните протеини също вършат работа.
– Цинкът помага за растежа и възстановяването на тъканите. Помага на мастните жлези да работят правилно. Може да получавате цинк от фъстъци, месо, рак, скариди, тиквени семки и нахут.
– Ако имате желязо на дефицит и цинк, може да ви се наложи да приемате и добавки, но трябва да са предписани от лекар.
3. Не спирайте мазнините от храненето си. Полезните мазнини са задължителни за растежа на косата. Без мазнини в храненето, тялото няма как да е здраво. Но не трябва и да прекалявате.
– Мазнините помагат на тялото да усвоява витамини, важни за растежа на косата, като А, Д, К и Е.
4. Трябва да приемате достатъчно витамин С. Недостиг на витамин С засяга косата, като я изсушава, отнема й блясъка и я отслабва.
– Витамин С участва в образуването на колаген. Без витамин С трудно се усвоява желязото. Съдържа се най- вече в цитрусите, ягодите, броколи, зеле и чушки.
5. Витамин В срещу косопада. Добри източници на витамин В са морски дарове, спанак, овес, соя, банани, леща, картофи, червено цвекло, грах и др.
Това, което ядете не засяга вече порасналата коса, а новата. Ефекта от тези диета се появява до 6 месеца.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи