Защо храненето е важно за косата ни?

септември 28, 2014 КОСА 0

Въпреки че най- често върху косопада влияят фактори, като хормони и наследственост, балансираното хранене може значително да подобри състоянието на косата ни.

Веществата, които поемаме чрез храната, правят косата ни блестяща, силна и добре изглеждаща. Може да е отлично допълнение към третирането й срещу косопад. Съвременният начин на живот често затруднява балансираното, здравословно и подредено хранене, но като направим само няколко промени в менюто си, можем значително да подобрим здравето й.

„ЕФЕКТ- 2“ – ЛОСИОНЪТ СРЕЩУ ОПЛЕШИВЯВАНЕ И КОСОПАД! ВИЖ ТУК:

КОИ СА НАЙ- ВАЖНИТЕ ВЕЩЕСТВА ЗА КОСАТА НИ?

Ако искате да се радвате на здрава коса, има някои елементи, които могат да ви помогнат. Причините за косопада биха могли да се дължат и на лошо хранене. Ето кои вещества могат да ви помогнат:

– Витамин А (яйца, черен дроб, олио, домати, зеленчуци, най- вече моркови…)
– Витамини В- комплекс, най- вече В6 и В12 (риба, телешко, черен дроб, пилешко, соя, яйца, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, бирена мая…)
– Витамин С (лимон, портокал, киви, спанак, броколи…)
– Биотин (витамин В7) и фолиева киселина (зърнени храни, яйца, черен дроб, спанак…)
– Цинк (червено месо, аспержи, яйца, риба, сирене, ядки, скариди, морски дарове…)
– Желязо (зелени зеленчуци, червено месо, пилешко, риба, яйца, бобови храни, пълнозърнести храни…)
– Магнезий (бяла риба, ядки, пълнозърнести храни, бобови, зеленолистни зеленчуци…)
– Селен (броколи, чесън, гъби, лук, целина…)
– Мед (орехи, лешници, какао, бобови растения, …)

ПРОТЕИНИ

Съдържат се в месото, морските дарове, прясното мляко, яйцата, лещата, орехите…

– Полезни растителни мазнини, които съдържат омега- 3 (сьомга, риба тон, сардини, орехи, бадеми…)
– Водата е най- полезната напитка, която ни хидратира най- добре.

КОИ ХРАНИ НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВАТ?
Ето кои храни не са полезни за здравето на косата ни: