Какъв е минимумът движение, което трябва да правим?

септември 18, 2014 ЛАЙФСТАЙЛ 0

За някои хора правенето на упражнения е нещо естествено, докато за други е предизвикателство, изискващо много физически и психически усилия. Затова, когато решим да се движим, се появява въпросът: „Колко най- малко мога да се движа, за да бъде активен?“

Според американският Център за контрол и превенция на заболяванията , трябва да правим поне 150 минути (2 ч. 30 мин.) умерена аеробна активност седмично. Това е седмичната ви разходка. Ако е интензивно упражнение, като тичане, препоръчителното седмично количество е 1 ч. и 15 мин.

Не трябва да покривате този минимум за един ден. Това количество минути се постига като се правят различни видове упражнения (може да ги разпределите на четири разходки, например).

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

Макар този минимум да не е проблем за хората, които посещават някакви тренировки, за други е сериозно изпитание. Ето някои упражнения, които може да изберете за ежедневието си, така че да покривате минимума за двигателна активност:

1. Танци. Най- приятният начин за раздвижване!

2. Разходка. Също много приятен начин за разходка. Може да го съчетаете с шопинг.

3. Използвайте стълбите. Винаги ги избирайте вместо асансьора.

4. Изведете домашния любимец. Също изключително приятен начин за раздвижване.