Как да си правим бърз и диетичен обяд

септември 16, 2014 ДИЕТИ 1

Когато мислим какво означава „бърза храна“ се сещаме за хамбургери и пържени картофи. Но това е т.нар. „джънк фууд“ или храна- боклук – тази храна обаче е противопоказна, ако искате да отслабнете, а също ако искате да сте в добро здраве.

Нека разгледаме как да си приготвим бърз и диетичен обяд:

КАК ДА СИ ПРИГОТВЯМЕ ЛЕКА ХРАНА

В офиса сте, но часовника показва, че е време за обяд. Излизате да купите нещо, каквото и да е, и го изяждате. Вероятно то е мазно, тежко и пълно с калории. Как ще останете концентрирани до края на работния ден с такава храна? Невъзможно е!

За да не изпадате в такива ситуации, трябва да промените хранителните си навици на работа. Ето как да по постигнете с няколко съвета:

„ТОП СИЛУЕТ SLIM“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

– Планирайте седмицата. Използвайте неделя следобед, за да приготвите храната за 2- 3 дена напред през седмицата.
– Правете храната на скара. Много по- добре от пържено или панирано. Обикновено повечето хора не се сещат за скарата. Нарежете зеленчуците на лентички, пилешкото, рибата или друго месо. Бързо ще имате вкусна храна.
– Използвайте фризера. Ако сте приготвили няколко менюта в неделя, сложете ги във фризера. Най- подходящи за замразяване са домашните хамбургери, задушените зеленчуци и пайовете.
– Използвайте повече пресни зеленчуци. Може да си направите чудесна салата. Може да й добавите картофи, яйце или ориз. Смесете лук, домати, морков, маруля, целина, краставица, парченца сирене и консерва риба тон.

НЯКОЛКО РЕЦЕПТИ ЗА ДИЕТИЧЕН ОБЯД:

Сандвич от сирене и риба тон

Съставки: 2 консерви риба тон, 250 грама настъргано сирене, ¼ ч.л. черен пипер, 8 филии хляб, 3 л. масло, 60 грама крема сирене, тънко нарязана маруля. ¼ ч.л. сол, 2 л. горчица, няколко резена домат и чушка.

Комбинирайте сиренето, крема- сиренето, риба тон, горчицата, солта, чушката. Намажете четири филии и ги покрийте с останалите четиири. В тигана сложете малко масло. Запечете до златисто. Отрежете филиите на половина и сервирайте с легло от маруля.

Фритата от спанак

Съставки: пакет спанак, 250 грама крема, 8 яйца, 2 с.л. масло и 250 грама сирене чедър.
Сложете спанака да се вари и когато е готово, сложете кремата. Разбийте в една купа яйцата и добавете спанака с кремата, когато изстинат. В един тиган разтопете маслото, на бавен огън. Сложете сместа и я варете осем минути. Свалете от огъня и сложете настърганото сирене. Сложете в тава и гответе, докато сиренето се разтопи.