Защо да ускорим метаболизма?
Това е въпрос, който всички си задаваме, когато искаме да отслабнем. Колкото по- бърз е метаболизма, тялото ще изгаря повече мазнини или ще има повече сила, за да го направи. Ако по природа метаболизма ви е бавен, диетите за отслабване няма да ви помогнат. Затова следвайте нашите препоръки.
СЪВЕТИ ЗА УСКОРЯВАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
Закусвайте всеки ден. Закуската ни помага да събудим метаболизма си, така изразходваме повече калории през деня. Закуската поддържа стабилни нивата на глюкоза и инсулин в кръвта, като така се въздържате от по- нездравословни храни през деня.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Контролирайте нивата на мазнините. Яжте храни богати на протеини и въглехидрати, които причиняват по- голям разход на калории, като разхода е по- голям, отколкото ако ядем мазни храни. Затова някои не могат да отслабнат, дори да ядат по- малко като количество – защото приемат повече мазнини, за сметка на въглехидратите и протеините.
Не правете нискокалорични диети. Ако искате да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории. Яденето помага да се изразходва енергия за усвояване, транспортиране, складиране и обработка на храните. Това предизвиква термичен ефект и увеличава метаболизма в покой между 8% и 16% в рамките на 2- 3 часа след всяко хранене. Затова се хранете добре, за да може метаболизма ви да работи и да изгаря мазнините.
Разпределете храните на няколко приема. Освен закуската, обяда и вечерята, добавете още няколко малки закуски между тях – те трябва да са съвсем леки и с малко калории. Така тялото ни увеличава енергията си, която се изразходва за обработка на храната.
Пийте много вода. Водата почиства и изхвърля токсините, които водят до натрупване на мазнини. Правилното хидратиране увеличава с 30% метаболизма в следващия един час.
Добавете люто. Добавете към храната си къри, червен пипер, черен пипер, кимион. Така увеличавате скоростта, с която изгаряте мазнините. Тези храни увеличават разхода на калории, защото предизвикват топлина.
Създайте мускул. Не е необходимо да сте спортист или да сте фитнес маниак. Може вкъщи да вдигате гирички редовно, без да е много интензивно упражнението, така постепенно ще развиете мускули и те ще ви помогнат да изгаряте повече калории.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи