Преди да се подложите на диета за отслабване, трябва да сте наясно със здравословното си състояние, колко килограма искате да свалите и колко можете да тренирате. Ако сте здрав, активен сте и нямате наднормено тегло, може да ядете повече от 50 грама въглехидрати на ден. Ако обаче при вас не е така, опитайте нашето предложение за диета за отслабване с малко въглехидрати.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
ДЕН 1
Закуска: омлет от яйца и пържени зеленчуци в масло
Обяд: Кисело мляко с боровинки и шепа бадеми
Вечеря: Хамбургер със сирене без хляб с няколко вида зеленчук
ДЕН 2
Закуска: Яйца с бекон
Обяд: Хамбургер като снощния и пак със зеленчуци
Вечеря: Риба на скара със задушени зеленчуци
Ден 3
Закуска: омлет от яйца и пържени зеленчуци в масло
Обяд: Салата от морски дарове със зехтин
Вечеря: пилешко и зеленчуци на скара
Ден 4
Закуска: омлет от яйца и пържени зеленчуци в масло
Обяд: Шейк от кокосово мляко, бадеми, горски плодове и протеин на прах
Вечеря: Филе на скара и салата от зеленчуци
Ден 5
Закуска: Яйца с бекон
Обяд: Салата от пилешко със зехтин
Вечеря: Свинка пържола със зеленчуци
ДЕН 6
Закуска: омлет от яйца и пържени зеленчуци в масло
Обяд: Кисело мляко с горски плодове и малко орехи
Вечеря: 2 кюфтета на скара със зеленчуци
ДЕН 7
Закуска: Яйца с бекон
Обяд: Шейк от кокосово мляко, малко сметана, протеин на прах и няколко боровинки
Вечеря: Пилешки крилца на скара и салата от спанак
Ако сте здрави, тренирате и нямате проблеми с теглото, можете да включите картофи, ориз и овес в менюто. Не яжте захар, тестени изделия, трансмазнини, рафинирани и обработвани продукти, и пр.
Диетата набляга на натуралните храни като плодове, зеленчуци, яйца, млечни продукти, риба и месо.
Не удължавайте диетата повече от указания срок.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи