Няколко съвета за ефективно отслабване

април 6, 2014 ОТСЛАБВАНЕ 0

В тази статия ще откриете най – важните правила за правилно хранене, както и съвети как да изберете правилната диета, съобразена с индивидуалните ви особености.

Здравословното хранене и редовния спорт гарантират отслабването, и водят до дълготрайното запазване на резултатите.

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК

Основните неща, които трябва да изпълнявате по време на вашата диета са:

1. Приемайте много течности – организма се нуждае от вода, а ние често бъркаме тази ни потребност с глад. Преди да хапнете голяма порция калорична храна – изпийте една чаша вода.
2. Не яжте късно вечерта – но ако все пак почувствате глад, пийнете нещо диетично ( например нискокалорично мляко ), или пък една салата. Нека да е в малки количества.
3. Стремете се да не ядете вредни, мазни и тестени храни, но това не означава, че трябва да ги забравите напълно – все пак е разрешено от време на време да си похапнете мъничко от любимото ястие. Това ще улесни спазването на диетата.
4. Опитайте се да свикнете да се наяждате с малко храна. Ако създадете този навик, и то за постоянно, не само че ще отслабнете, но и няма да качите обратно загубените килограми.
5. Белтъчините са много важни, затова нека да присъстват във всички хранения.
Когато се колебаете каква точно диета трябва да спазвате съобразете се със следните неща: възраст и здравословно състояние.

Недейте да поставяте отслабването на първо място – независимо от всичко и за сметка на всичко. Все пак не трябва да изтощавате организма си прекалено и да го поставяте под стрес. Приемайте засищащи храни, богати на витамини.

Хранете се здравословно – това намалява риска от появата на различни болести, добър помощник е срещу депресията, и се отразява добре върху самочувствието ви. Променете изцяло хранителните си навици и начина на живот. Движете се, правете си дълги разходки, вместо просто да седнете в колата, карайте колело, и се научете да подминавате сладкото, мазното, и всичко, което може да ви убие.