Всяка жена, която наскоро е родила, се притеснява как ще успее да си върне фигурата. Затова нека разгледаме някои предложения за упражнения, които да опитате.
Преди за започнете, първо се консултирайте с лекаря си, особено ако сте раждали със секцио или е имало някакви усложнения при раждането.
Важно е да се вслушате и в тялото си: може би още нямате енергия и сили. Тогава изчакайте, за да се възстановите още, в противен случай, няма да е разумно да тренирате. След промените, които са се случили в тялото ви след 9 месеца бременност, не може да се очаква светкавично връщане към нормалността.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП- ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК
Не започвайте с ударни и тежки тренировки, а с леки упражнения като:
Пилатес
Йога
По- леки аеробни упражнения
Леко тонизиране
Много жени си купуват колан, който да придържа корема им, а и помага много за възстановяването му.
Възстановяването на фигурата е важно за вас, но по- важното е да направите мускулите си отново силни. Ако не го направите, с възрастта ще се отпускат. Ето какви упражнения можете да правите:
– Заздравяване на коремните мускули
– Тонизиране на мускулите на вагината
Не се отчайвайте, малко по малко ще си върнете тялото: ако кърмите, ще отслабнете по- бързо.
Йога упражнения след раждане. ВИЖ ВИДЕОТО:
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи