Когато говорим за диети за отслабване, една от най- известните е „Саут Бийч“ , която съществува от 90- те години и е създадена от д-р Артър Агатстън, директор на важна болница в Маями Бийч, Флорида. Известният медик от години работил по нов план за отслабване, на базата на собствения си опит, натрупан от практиката му.
Тъй като специалността на д-р Агатстън е кардиолог, той създава начин на хранене, който е здравословен за сърцето. Но нека разгледаме по- подробно диетата „Саут Бийч“:
КАКВО Е ДИЕТАТА „САУТ БИЙЧ“?
Хранителният режим обединява различни методи, които да повлияят заедно върху отслабването. Понякога я сравняват с диетата на д-р Аткинс, тъй като си приличат по отношение на въглехидратите. И двете се разделят на етапи и фази. Въпреки това, са различни начини на хранене.
Агатстън провежда проучване от 12 седмици, в което намалява теглото на поне 40 души с наднормено тегло.
ОБЩИ ПОЛОЖЕНИЯ В ДИЕТАТА „САУТ БИЙЧ“
Нека разгледаме правилата на хранителния режим:
1 . Диетата „Саут Бийч“ се базира на здравословното хранене с протеини и полезни мазнини, като не се ядат вредни за
здравето храни.
2 . В тази диета е нормално и препоръчително да ядете от позволените храни, докато се заситите. Целта е да не се съсредоточавате върху порциите.
3 . Първите 2 седмици от диетата „Саут Бийч“ се наричат фаза 1. Това е най- строгата фаза, тъй като се позволява по- малко количество от позволените храни, отколкото във фаза 2 .
4 . Във фаза 1 не се яде хляб, паста, ориз, картофи, не се пие алкохол. Позволени са зеленчуци, салати, риба, месо, яйца.
5 . Диетата позволява 6 хранения на ден. 3 основни хранения, 2 сандвича и десерт.
6 . Фаза 2 е доста по- лесна, тъй като е по- гъвкава. А целта на фаза 3 е да се задържат постигнатите резултати.
Упражнения към диетата „Саут Бийч“. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/VbWgaesviZg
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи