Ако понякога не можете да заспите, имате известна представа какво е безсънието. Но ако често ви се случва сънят да ви бяга нощем, ви предлагаме някои природни средства при безсъние.
Препоръчително е да се спи между 7 и 9 часа всяка нощ, но има хора, които трудно успяват и 4 часа. За всички, които страдат от безсъние, препоръчваме ефикасни природни методи.
МАГНЕЗИЙ И КАЛЦИЙ
Препоръката е да взимате 200 мг магнезий заедно с 600 грама калций през нощта. Ако имате някакви смущения, можете да намалите дозата. Те успокояват нервите и предпазват от сърдечно- съдови заболявания.
МАРУЛЯ
Този обикновен и много популярен зеленчук е полезен при неспокойни крака, главоболие, мускулни и ставни болки. Подобрява нервното състояние и успокоява, затова се препоръчва за хора, които не могат да спят. Може да я взимате на капсули или да варите листата на чай.
ХМЕЛ
Действа успокояващо, намалява тревожността и служи при безсъние. Дозата е от 30 до 120 мг преди лягане.
АРОМАТЕРАПИЯ
Използва се лавандула. Може да я използвате по няколко начина:
Като натъркате възглавницата преди лягане
Да купите възглавница, пълна в лавандула
Да използвате горите масло от лавандула
Да пиете отвара от лавандула (подходяща за консумация)
МЕЛАТОНИН
Този хормон регулира съня. Препоръчително е да се взима от 0,3 до 0,5 мг преди сън. Не увеличавайте дозата.
Л- ТЕАНИН
Аминокиселина, която съдържа зеления час. Има двойно действие – през деня ви поддържа будни, но вечер ви помага да спите по- добре. Зеленият чай сам по себе си няма да помогне, тъй като не съдържа достатъчно от веществото. Купете природен продукт, който има подходящо количество л- теанин.
Мелатонинът и безсънието. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/Ll3VTJricr4
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи