Отслабването е сред целите на жените, щом минат коледните и новогодишните празници. 40% от дамите обаче изчакват да мине цял месец, докато започнат диета. Ето кои са ключовете за отслабване, без да се откажете.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – природната формула за отслабване!
Всяка жена си обещава след празниците да отслабне, след като кантара безмилостно отчете качените килограми. Но тези, които успяват да свалят излишните килограми, са много малко, а тези, които успяват да запазяк резултата – още по- малко.
Преди всичко, бъдете реалисти
Установете с колко килограма и за какъв период искате да отслабнете. Голото „ще отслабна“ не помага – трябва да сме обективни и да помислим колко килограма са излишни и за колко време ще постигнете идеалното тегло.
Поставяйте си малки цели
Ще усещате, че изпълнявате мини- цели и това ще ви стимулира, за да стигнете до крайната цел.
Позволявайте си малки глезотийки
Не гледайте на диетата като на наказание, а като необходима грижа за тялото ви. Ако я съпроводите с малки награди, колкото повече се доближавате до целта, мотивацията ще се увеличава. Например, няколко чака разкрасяване, шопинг и пр.
Поддържайте дневник на диетата
Записвайте си колко ядете и кога го ядете. Така ще сте по- реалистични и ще откриете възможните грешки.
Спрете нервите
Позволете си един греховен ден. Нищо няма да стане, ако си позволите малък каприз в един ден – понякога нервите действат много по- лошо, отколкото един бонбон или парче торта. Те са стимули, за да продължите напред с плана.
Почивайте си
Спането е основно за отслабването, тъй като тогава се синтезира хормона лептин, който потиска апетита и стимулира употребата на енергия.
Движете си
Редовно тренирайте. Използвайте всеки момент, за да се движите – слезте една спирка по- рано от автобуса, играйте с децата навън, разходете кучето, идете да пазарувате пеша. Разбира се, трябва да правите упражнения за отслабване.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи