Когато се говори за отслабване, в ума ни веднага изниква идеята да намалим храната, особено закуската. Това обаче е жестока грешка. Именно закуската ни е необходима, за да можем да отслабнем.
За ефективно отслабване – „Диетин- комплект“. ВИЖ ТУК
Според изследване на Университета Йейл, закуската е важна за доброто функциониране на мозъка. Също е най- добрият съюзник на отслабването, тъй като доставя енергия и намалява пристъпите на глад.
Предлагаме ви 4 закуски, които ще ви помогнат да отслабнете:
1 . Сандвич с яйце. Направете го с един бъркан белтък, тънко парче шунка и тънко парче сирене. Сложете ги между две филии пълнозърнест хляб.
2 . Сандвич с пушена сьомга. Направете го с пълнозърнест хляб. Обезмаслено сирене- крема, с което ще намажете
филиите. Няколко тънки кръгчета домат и 2 тънки парчета пушена сьомга.
3 . Ябълка с фъстъчено масло. Нарежете ябълката на парчета и ги намажете тънко с фъстъчено масло.
4 . Кисело мляко и диетични бисквити. Киселото мляко трябва да е обезмаслено и нискокалорично. Придружете го с две диетични пълнозърнести бисквити.
Ако добавите фибри към храната си, особено към закуската, ще регулирате не само апетита си, но и теглото.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи