Едно от най- трудните места за отслабване са дупето и ханша. Затова ви предлагаме една лесна диета, която ще ви помогне.
Дупето и ханша най- трудно намаляват обиколката си. Чрез балансирана диета с упражнения краката ви ще станат стройни, бедрата стегнати, а дупето – гладко.
В основата на тези диета е чая от глухарче. Той е силен диуретик.
Срещу стрии и целулит – гелът „Био- код“. ВИЖ ТУК
Съвети за диетата:
С тази диета можете да намалите с 1-2 пъти размера на панталона си за 10 дни.
Следвайте този план 3 седмици.
Ако искате да подновите, трябва да починете 1 седмица.
Пийте по 2 литра вода на ден.
Избягвайте алкохола.
Изберете упражнения или разходка за 20 минути на ден.
Дъвчете бавно.
Понеделник
Закуска: 130 мл чай от глухарче/друг чай/кафе без захар; 1 филия пълнозърнест хляб, 60 грама сирене
Обяд: 60 грама (в суров вид) ориз на пара; салата; 2 филии пълнозърнест хляб и 2 резена ананас
Следобедна закуска: един сезонен плод
Вечеря: 100- 200 грама филе от риба на скара; зеленчуци на пара; 2 филии пълнозърнест хляб и половин кисело мляко с 1 лъжица мед
Преди лягане: 350 мл чай от глухарче
Вторник
Закуска: 350 мл чай от глухарче/ чаша сок от грейпфрут; 4 пълнозърнести бисквити; 60 грама сирене
Обяд: броколи и грах на пара; 1 варено яйце; 2 филии пълнозърнест хляб и 2 кивита
Следобедна закуска: 1 плодово кисело мляко
Вечеря: 1 зелена салата; 1 бифтек на скара; 2 филии пълнозърнест хляб и 2 резена ананас
Преди лягане: 350 мл чай от глухарче
Сряда
Закуска: 350 мл чай от глухарче/друг чай/кафе без захар; 1 филия печен пълнозърнест хляб и 60 грама сирене
Обяд: зеленчуци на пара; 60 грама макарони с домат и босилек; 1 консерва риба тон; 2 филии пълнозърнест хляб и 2 кивита
Следобедна закуска: 1 сезонен плод
Вечеря: зелена салата; 250 грама пиле на фурна; 2 филии пълнозърнест хляб; половин кофичка кисело мляко с 1 с.л. мед
Преди лягане: 350 мл чай от глухарче
Четвъртък
Закуска: : 350 мл чай от глухарче/ чаша сок от грейпфрут; 2 филии пълнозърнест хляб и 1 резен шунка
Обяд: зелена салата; филе от риба на фурна с половин картоф и 2 кивита
Следобедна закуска: 1 плодово кисело мляко
Вечеря: зеленчукова супа и 2 резена ананас
Преди лягане: 350 мл чай от глухарче
Петък
Закуска: 350 мл чай от глухарче/ чаша сок от портокал; 4 пълнозърнести бисквити; 60 грама сирене; половин кофичка кисело мляко
Обяд: зелена салата с домати; 60 грама макарони с варено броколи; 250 грама пилешки гърди на скара с печена чушка; 2 филии пълнозърнест хляб; 1 обезмаслено кисело мляко – половинка
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: варен спанак; 1 бифтек на скара; 2 филии пълнозърнест хляб и половинка обезмаслено кисело мляко с 1 ч.л. мед
Преди лягане: 350 мл чай от глухарче
Събота
Закуска: 350 мл чай от глухарче/друг чай/кафе без захар; половинка обезмаслено кисело мляко; 3 филии пълнозърнест хляб и 3 резена шунка
Обяд: карфиол на скара; 1 телешки бифтек на скара с печен картоф; 2 филии пълнозърнест хляб и 2 кивита
Следобедна закуска: 150 грама сезонен плод
Вечеря: 60 грама макарони с домати и босилек; половинка обезмаслено кисело мляко с 1 ч.л. мед
Преди лягане: 130 мл чай от глухарче
Неделя
Закуска: 350 мл чай от глухарче/друг чай/кафе без захар; 1 кисело мляко смесено със сезонни плодове
Обяд: броколи на пара; 60 грама ориз и грах на пара; гъби на скара; 250 грама пилешко на скара; 2 филии пълнозърнест хляб и 1 плод
Следобедна закуска: чаша портокалов натурален сок
Вечеря: половин картоф на фурна; филе от риба на фурна със зеленчуци на пара; половинка обезмаслено кисело мляко с 1 ч.л. мед
Преди лягане: 130 мл чай от глухарче
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи