Доктор Карлос Гранчиски разработва диетата за любителите на картофите. Те са вкусни, хранителни и здравословни. Сред хранителните му качества са:
За отслабване и топене на мазнините – „Диетин- комплект“. ВИЖ ТУК:
Богат е на калий
Съдържа много минерали
Източник на енергия заради въглехидратите
Богати на фибри
Съвети за диетата за отслабване с картофи:
Тази диета е предназначена за отслабване с 2- 3 кг на седмица.
Количеството картофи на хранене е 200- 250 грама.
Менютата за обяд и вечеря могат да си сменят местата .
Гответе ги с кората.
Може да ги ядете и студени.
Пийте по 8 чаши вода на ден, може и повече.
Правете упражнения.
Меню за диетата с картофи – 7 дни
Понеделник
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: пилешко с картофи.
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: варени картофи с чушки
Вторник
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: огретен
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: риба с картофи на фурна
Сряда
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: картофи с грах
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: варени картофи, гъби, овкусено с лимонов сок и зехтин
Четвъртък
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: картофи със сьомга
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: варени картофи с нарязана целина и парченца пилешко
Петък
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: телешко с картофи
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: варени картофи с чушки и 1 кисело мляко
Събота
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: картофи на фурна
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: печена риба с 1 варен картоф
Неделя
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: картофи на фурна
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: консерва риба тон с варени картофи
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи