Домашни упражнения срещу целулит

януари 10, 2014 КРАСОТА 0

Целулитът е един от най- омразните врагове на жените, който се появява обикновено по краката, дупето и корема.

Един от начините да се справите с „портокаловата кожа“ е чрез правене на упражнения. Ето някои предложения:

Срещу стрии и целулит – гелът „Био- код“. ВИЖ ТУК:

Кардио упражнения – Увеличават кръвообращението и ускоряват потенето, което помага за победата над целулита. Също така топят мазнините и подпомагат отслабването. Други дейности, които могат да заменят кардио тренировката са ходене, тичане, плуване, кикбокс и др.

Аробни упражнения – При тях човек се съсредоточава върху усилието, което се полага за извършването на упражнения върху зони, засегнати от целулита.

Ето някои упражнения срещу целулит, които можете да извършвате и у дома:

Клякане. Стоите изправени с леко раздалечени крака. Свийте колене и тръгнете надолу, докато мускулите ви не застанат успоредно на пода. Дръжте ръцете успоредно над пода. Задръжте в тази поза 30 секунди, преди да се върнете в началната.

Странично вдигане на крака. Легнете хоризонтално на пода. Приберете корема. Вдигнете горния крак нагоре, колкото можете. Свалете бавно крака. Повторете 12 пъти с всеки крак.

Вдигане на крака от седнало положениe. Седнете на удобен стол. Вдигнете единия крак изправен. Задръжте го в изправено положение и успоредно над пода. Задръжте в тази позиция 30 секунди. Повторете с всеки крак 12 пъти.

Изнасяне на крака със свиване. Стоите изправени с леко отворени крака. Приберете корема. Стъпнете напред с десния крак, а тялото си дръжте изправено. Свийте коленото, докато образува 90 градуса с пода. Стъпнете с петата и бавно се върнете в началната поза. Повторете 12 пъти с всеки крак.

Упражнението е подходящо и за краката и за седалището. Ускорява сърдечния ритъм и топи по- бързо мазнините.

Изнасяне на крака от пода. Застанете на колене на пода. Облегнете се на лакти. Вдигнете единия крак успоредно на пода. Свийте го и го върнете с изходна позиция. Повторете 12 пъти с всеки крак.