Независимо дали сте подложени на стрес или сте просто изморени, практикуването на йога ще ви предпази от негативните ефекти на дългите зимни празници.
Празничната йога ще ви помогне да се почувствате отново нормален човек, без значение колко голям е стресът от коледните и новогодишни празници. Пътуването, готвенето, семейните задължения и денонощното преяждане определено вземат своята такса, хвърляйки тялото и психиката в невероятно напрежение.
Просто опитайте следващите съвети за празнична йога, които ще ви детоксикират и ще изтрият стреса от съзнанието. Благоприятните ефекти не свършват дотук, защото изследванията показаха, че йога нормализира нивата на кръвната захар, кръвното налягане и холестерола, дори облекчават болките от възпаления.
Йога срещу преяждане
След като станете от масата с чувството, че тежите колкото един танк, направете една кратка разхода. Нека движението продължи 10 – 20 минути, като през това време вдишвайте през носа и издишвайте през устата.
Преди да легнете изчакайте поне 30 минути след хранене и опитайте поза Седяща половин извивка ( Seated Half Twist). Когато я изпълните направете и Шавасана (Shavasana). Така ще се отпуснете и тялото ще релаксира.
В дните след семейния празник
- Направете поза Котка и Крава (Cat Cow), за да затоплите гръбнака и таза
- Следващото упражнение е Поздрав към слънцето (Sun Salutation)
- Завършете с Делфин (Dolphin) с 10 вдишвания
- Повторете упражненията в същата последователност
Йога срещу безумно пазаруване (ще намали желанието да пръскате пари)
Техниките се правят преди и / или след шопинг
- Орел (Eagle)
- Танцуващо бебе (Baby Dancer)
- Шавасана (Savasana)
За отпускане
- Гълъб (Pigeon)
- Двоен гълъб (Double – Pigeon)
- Кау Фейс (Cow Face)
- Шавасана (Savasana)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qes_Z6HOxlQ[/youtube]
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи