Ръководителят на Държавната клиника по кардиология в Русия проф. Александър Шпектор излезе със специален доклад на тема „Превенция на сърцето”. В последния научен труд на експертите е обърнато специално внимание на храненето и как то влияе върху работата на този изключително важен орган.
„Храната е факторът, който контролира състоянието на сърцето на 60%. За да го предпазите от проблеми трябва да сте изключително внимателни с консумацията на наситени мазнини, които идват преди всичко от животинските продукти като месо и мляко. Прекалявайки с приема, сами увеличавате в пъти риска от сърдечни проблеми и болести на кръвоносните съдове”, споделя той.
Практическо приложение – диета за здраво сърце
Според професор Шпектор, превантивните мерки съвсем не са толкова трудни. Ето кои са основните от тях:
- Изключете маргарин, краве масло и олио от менюто си. Завинаги.
- Консумирайте обезмаслено мляко и млечни продукти. Нека те да са натурални, а не имитациите, които са още по – вредни
- Избирайте постно месо, тоест без тлъстини. Препоръчват се пилешко и пуешко, окенаски риби и морски дарове, телешко. От свинското изрежете сланината и я изхвърлете.
- Наблягайте на зеленчуците и плодовете
- Пригответе смес от пчелен мед, лимони и орехи. Всеки ден яжте по три – четири супени лъжици за здраво сърце
Спазването на тези простички правила ще ви спести много проблеми в бъдеще, тъй като само те са достатъчни за намаляване на вредния холестерол. Така ще се предпазите до голяма степен от инфаркт и атеросклероза. Задължително е да откажете алкохола и цигарите.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=vyx9fydKQNg[/youtube]
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи