Когато работим върху мускулите си, за да ги стегнем, може да се изправим пред сериозен проблем – заради мастния слой и течностите, резултатите от труда ни остават невидими. Ако усърдно сте се потили във фитнеса и искате всички да видят изваяните ви мускули, ви препоръчваме диета за оформяне.
Както го показва името, тази диета цели да отслабнете по специфичен начин – не само ще намалите килограмите, но и ще топите мазнините и течностите, които се трупат около мускулите. Диетата е доста строга. Препоръчва се да продължи най- много 1 месец и после да я промените.
За топене на мазнини и оформяне на красиво тяло – „Диетин – комплект“
ПРЕМАХНЕТЕ МАЗНИНИТЕ И ТЕЧНОСТИТЕ С ДИЕТАТА ЗА ОФОРМЯНЕ
Има различни варианти на диетата за оформяне на мускулите, ето един от тях:
Закуска: 3 яйца – варени или бъркани. 1 чаша диетично прясно мляко. Зелен чай. 50 грама овес и плод. Ако след това отивате във фитнеса, яжте 50 грама риба тон или пуешко. Ще е необходима и добавка, предписана от диетолог.
Обяд: 100 грама месо, например пилешко или пуешко, на скара. За гарнитура – зеленчуци или салати. 50 грама ориз или
паста. Плод. Зелен чай или кафе за десерт.
Следобедна закуска: 30 грама бяло сирене, 70 грама пуешко, 3 ореха и плод.
Вечеря: Пюре от зеленчуци или бульон, или салата. 100 грама бяла риба. 1 диетично кисело мляко.
Добре е веднъж седмично да ядете храна по ваш избор. Така ще разнообразявате диетата и ще избегнете йо-йо ефекта.
Преди фитнес можете да ядете само въглехидрати – ориз или паста. Избягвайте сладкото.
Тренировка за коремни мускули. ВИЖ ВИДЕОТО:
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи