Здравословното и балансирано хранене поддържат косата и кожата в добро състояние.
Предлагаме ви диета, която да ви помогне да го постигнете. Обърнете специално внимание на храненето си, научете се какви продукти да ядете, за да имате здрави коса и кожа. В диетата ви не трябва да липсват витамини А, Е и Д, както и цинк и желязо.
Още един начин за здрава коса – ВИЖ ТУК:
ПРИМЕРНО СЕДМИЧНО МЕНЮ
Понеделник
Закуска: обезмаслено прясно мляко, хляб със зехтин, 1 киви
10.00: 1 филия хляб с домат и сирене
Обяд: Нахут. Салата, 1 круша
Вечеря: печена риба с печени домати, 1 портокалов сок
Вторник
Закуска: обезмаслено прясно мляко, бисквити с мармалад, сок от плодове
10.00: ядки
Обяд: броколи с парче нетлъсто свинско. 1 лъжица мед
Вечеря: печени картофи с доматен сос. 1 мандарина
Сряда
Закуска: обезмаслено прясно мляко, мюсли, плодов сок
10.00: печена филия с кафе
Обяд: зеленчукова супа, черен дроб с лук, 1 банан
Вечеря: грах със свинско, салата, 1 киви 
Четвъртък
Закуска: обезмаслено прясно мляко, портокалов сок
10.00: сирене с мед
Обяд: зеленчуци на пара, салата, 1 круша
Вечеря: супа, печена риба със зеленчуци, 1 ябълка
Петък
Закуска: обезмаслено прясно мляко, хляб със зехтин и домат, портокалов сок
10.00: купичка мед
Обяд: леща, салата, плодова салата
Вечеря: печена бяла риба, салата, 1 банан
Събота
Закуска: обезмаслено прясно мляко, мюсли, плодов сок
10.00 часа: сандвич с пуешко
Обяд: пюре от морков, пилешко, 1 ябълка
Вечеря: салата от гулаш, 1 портокал
Неделя
Закуска: обезмаслено прясно мляко, печени филии с мармалад, сок от плодове
10.00: сок
Обяд: морски дарове, салата, 1 киви
Вечеря: спанак, купичка мед
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи