Причината да се чувствате постоянно изморени може да е анемия. Но може да се дължи и на недоспиване, притеснения и стрес.
Как можете да подобрите състоянието си? Предлага ме ви няколко съвета, за да не сте постоянно изморени:
1. Правете йога. Много често умората, която чувстваме, се дължи на стрес. Една от най- добрите терапии срещу стрес е йогата.
2. Помиришете мента. Въпреки че зависи от причината за умората, някои миризми помагат на организма ни да реагира. Например, миризмата на прясна мента.
3. Намалете консумацията на въглехидрати. Постоянната умора може да се дължи на храненето. Ако на закуска ядете много въглехидрати, това може да е отговорът. Въпреки че ни осигуряват много енергия, след няколко часа вече ни наляга умората. Затова, не пропускайте да включите протеини или някой плод в часовете преди обед.
4. Обогатете диетата си с витамин В12. Хроничната умора често се дължи на дефицит на хранителни вещества. Най- често желязото обяснява този феномен. Но витамин В12 също е свързан с проблема. Така че, включете повече яйца и риба в менюто си.
5. Правете сиеста. Умората е сигнал, че тялото не спи достатъчно. Понякога е достатъчно да подремнем за по- малко от половин час, за да се освежим. Така че, ако имате възможност да го правите, не я пропускайте.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи