Как да включим овеса в диетата си

октомври 20, 2015 ДИЕТИ 12

Овесът е много богат на разнообразни хранителни вещества. Идеален е за отслабване, контролира холестерола и кръвното налягане. Подобрява работата на чревния тракт, регулира кръвната захар и дори ни предпазва от рак.

ЗАЩО ОВЕСЪТ НИ ПОМАГА ДА ОТСЛАБНЕМ?

Дължи се на множеството му свойства, както и на тяхното взаимодействие.

КАК ДА ГО ВКЛЮЧИМ В ХРАНЕНЕТО СИ?

Първо, трябва да използваме екологично чиста и да е пълнозърнеста, т.е., да не е рафинирана.

Трябва обаче да знаем, че не е добре да се прекалява с консумацията й. Може да причини газове, подуване на корема или диария. Всяка порция съдържа между 300 и 400 калории. Затова, трябва да сме умерени в консумацията й.

„ДИЕТИН КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

СУРОВ ИЛИ ВАРЕН ОВЕС?

И двата начина на прием ще ни помогнат в отслабването. Суровият овес обаче запазва повече от хранителните си вещества.

При варене овесът губи доста минерали, фибра и ензими, които помагат на храносмилателния апарат и помагат на тялото да се изчисти от токсините. Губят се витамин В, Е и различни антиоксиданти.

Ако е варен, овесът се дъвче и храносмила по- лесно. Като омекне от варенето, се предпазваме от образуване на газове.

КАКВО МОЖЕМ ДА ПРИГОТВИМ ОТ ОВЕС?

Ето няколко начина, по които можем да приемаме овеса:

1 Вода от овес. Пиенето на топла вода от овес сутрин на гладно е идеално средство за изхвърляне на токсините. Лесно се приготвя. Оставете овеса да се кисне цяла вечер.

2 Овес в ястията. Може да поръсите салатата си или ястията си със суров овес. Просто смелете зърното на прах.

3 Пюре с овес. Може да разбиете няколко грама овес и зеленчуци, за да получите пюре.

4 Шейк с овес. Може да добавяте малко овес към рецептата си за шейк.