Рецепта с броколи, лимон и чесън за вашата диета за отслабване

октомври 15, 2015 ДИЕТИ 0

Комбинацията от броколи, лимон и чесън, освен че е много полезна за здравето, осигурява много хранителни вещества за диетата ни за отслабване.

Броколи се среща много често в диетите за отслабване. В комбинация с чесън и лимон, получаваме още повече полезни свойства.

ЗАЩО БРОКОЛИ, ЧЕСЪН И ЛИМОН ЗА ПОЛЕЗНИ ЗА ТЕГЛОТО И ЗДРАВЕТО?

И трите са нискокалорични. Освен това, и трите са богати на витамини и минерали.

-Броколи принадлежи към семейството на кръстоцветните. Зеленчукът е богат на калций, желязо и витамини А, С и Е. Богат е на фибри.
-И трите помагат за алкализацията на организма и помагат за изхвърлянето на токсините от тялото. Помагат за баланса и нивата на рН.
-Комбинацията от броколи и антиоксидантите на лимона помагат за храносмилането и топенето на мазнините.
-Чесънът съдържа алицин, който има свойствата на антибиотик, действа противовъзпалително и помага при задържане на течности.

„ДИЕТИН КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

-Комбинацията между желязото в броколито и витамин С в лимона е много полезна при анемия.
-Тази тройна комбинация е особено полезна за жени над 40, тъй като намалява страничния ефект на менопаузата.
-Броколито съдържа калций и фитоестрогени, чието действие се подсилва от лимона и чесъна.
– и трите съставки подобряват имунната ни защита
-Подобряват храносмилането

РЕЦЕПТА ОТ БРОКОЛИ, ЧЕСЪН И ЛИМОН

Съставки:

-1 прясно броколи
-1 лъжица зехтин екстра върджин
-сок от лимон
-1 лъжичка настъргана кора от лимон
-малко черен пипер – по желание
-1 голяма скилидка чесън

Начин на приготвяне:

Измийте и нарежете броколито на средни парченца.

Сложете да се вари с вода и го сгответе на пара, докато омекне.

Когато е готово и омекне, сложете във фурната, докато стане хрупкаво.

Сложете го в тавичка, като го полеете с лимоновия сок, поръсите с чесъна, зехтина и добавите щипка черен пипер.

Може да сложите във фурна за не повече от 15 минути. Обърнете от двете страни. Когато стане златисто, е готово.

Може и да пропуснете варенето на пара и да сложите броколите директно във фурната за 30- 40 минути.

Когато е готово, поръсете с лимоновата кора.